Bioginástica obuhvaća vježbe disanja, meditaciju, jogu i imitaciju kretanja životinja kao što su zmije, mačji i majmuni.
Metoda je stvorio Orlando Cani, učitelj joge i fizički trener za velike atletske sportaše, a proširio se među teretama, plesnim studijima i yoga centrima u većim gradovima.
Prednosti Bioginástice
Prema tvorcu, metoda je izvrsna za poznavanje samog tijela i koristi dah da smiri um i da bude svjestan umora i mjesta koja akumuliraju više napetosti u svakodnevnom životu. Ponavljanje pokreta koje životinje čine, koje su također dio lekcija, služe da nas podsjeti da smo svi mi životinje.
Sesije mogu biti individualne ili skupine s spontanim i kreativnim tečajevima, karakterizirajući gimnastiku života.
Kako napraviti Bioginásticu
Bioginástica treba biti klasa koju predaje učitelj akreditiran od strane kreatora metode, nastava se može održavati 1, 2, 3 puta tjedno ili dnevno, a nakon što učenik uči vježbe mogu prakticirati kod kuće 10 do 15 minuta držati se navike redovitog vježbanja.
Kakav je bio-gimnastički dah?
Treba obratiti pažnju na disanje i promatrati kretanje dijafragme. Idealno disanje trebalo bi biti dugo i moguće je da se smireno broji do 3 dok udisaj, a do 4 dok izdišete kroz usta kao svijeća. To je suprotno onome što je prirodno učinjeno, što je kraće disanje kad ste uznemireni ili naglašeni.
Kako su vježbe?
Vježbe uključuju neke vježbe Hatha Yoge sa životinjskim kretnjama životinja, što čini lekciju dubokim i zabavnim. Kako se tijelo navikne i stvara otpor, vježbe mogu postati lakše izvoditi i postati skladnije.
Kako je opuštanje i meditacija
Jedan od prioriteta ove vrste aktivnosti jest pokazati studentu kako se može opustiti i meditirati bilo gdje, čak i kada sjedi na poslu. Jednostavno usredotočite svoju pažnju na disanje i kontrolirajte pokrete disanja kako biste smanjili napetost tijela i promicali dobrobit, ne uzimajući više od 10 minuta da osjetite učinke na tijelo.
.png)
