U osteoporozi je fizioterapija indicirana kako bi se spriječile komplikacije, poput deformacija kostiju i prijelomi, a također i za jačanje mišića, kostiju i zglobova, kako bi se poboljšala kvaliteta života pacijenta.
Također ima srčane i respiratorne blagodati, osim što poboljšava čovjekovu ravnotežu, što također pomaže u sprječavanju padova. Sjednice fizioterapije mogu se izvoditi 2 do 4 puta tjedno, u klinici ili kod kuće.
Osim toga, ljudi koji pate od osteoporoze trebali bi također jesti prehranu bogatu kalcijem i pravilno uzimati lijekove koje je propisao liječnik. Pogledajte kako napraviti prehranu bogatu kalcijem i pogodnu za osteoporozu.
Fizioterapijske vježbe za osteoporozu
Ciljevi vježbi za fizikalnu terapiju mogu biti prevencija deformacija, poput položaja grbavca, poboljšanje tonusa mišića i održavanje dobrog raspona zglobova.
Vježbe uvijek treba individualizirati i voditi ih fizioterapeut, kako bi ih prilagodio simptomima koje pacijent prikazuje.
1. Vježbe istezanja
Izvrsna vježba koja pomaže pri istezanju je ležanje na leđima na podu i stavljanje blizu prsa uz podršku ruku, kao što je prikazano na slici. Trebali biste ostati u ovom položaju oko 1 minute i odmoriti se oko 10 sekundi prije izvođenja sljedeće vježbe.
Još jedna vrlo učinkovita vježba istezanja je da stanete na koljena i legnete na njih, kao što je prikazano na slici, i ispružite ruke što je dalje moguće, ali tako da ne osjećate bol. Također možete ostati u ovom položaju oko 1 minute.
Konačno, vratni mišići se mogu istegnuti i, zbog toga, osoba mora sjediti na podu, uspravnih leđa. Uz pomoć ruku, i kao što vidite na slici, osoba bi se trebala nagnuti vratom naprijed, udesno i ulijevo, čekajući nekoliko sekundi u svakom od ovih položaja.
2. Vježbe za jačanje mišića
Dobra vježba za jačanje mišića nogu je sjedenje na stolici s desnim leđima i podizanje desne noge, kao što je prikazano na slici, radeći 12 ponavljanja. Tada istu vježbu treba izvoditi s lijevom nogom. Preporučljivo je napraviti 3 serije na svakoj nozi.
Tada se osoba može ustati, poduprijeti se za stolicu rukama i saviti koljeno, podižući nogu unatrag, također izvodeći 3 serije od 12 ponavljanja sa svakom nogom.
Za ruke se vježbe mogu izvoditi uz pomoć utega, kao što je prikazano na slici, izvodeći 3 serije po 12 ponavljanja na svakoj ruci. Težina korištena u vježbi mora se prilagoditi svakoj osobi.
Ostale vježbe za osteoporozu
Hidrokinezioterapijske vježbe također su korisne za jačanje mišića i zglobova pacijenata s osteoporozom, a posebno su prikladne za one koji trpe bolove i imaju poteškoće s opuštanjem i pomicanjem iz vode. Topla voda u bazenu pomaže opuštanju mišića, olakšavajući kontrakciju mišića i kretanje zglobova.
Ostale vježbe poput hodanja, plesanja, akvarobika, pilatesa ili joge također se preporučuju u liječenju osteoporoze jer pomažu odgoditi gubitak koštane mase i poboljšati ravnotežu i snagu. Međutim, ove vježbe treba izvoditi samo pod nadzorom fizioterapeuta. Pogledajte ostale vježbe za osteoporozu.
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
