Jod je bitan mineral za tijelo, jer obavlja funkcije:
- Spriječiti probleme sa štitnjačom, kao što su hipertireoza, gušavost i rak;
- Spriječiti neplodnost kod žena jer održava adekvatnu proizvodnju hormona štitnjače;
- Spriječiti rak prostate, dojke, maternice i jajnika;
- Spriječiti povišeni krvni tlak u trudnica;
- Spriječiti mentalne nedostatke u fetusu;
- Spriječiti bolesti poput dijabetesa, srčanih problema i srčanog udara;
- Borbene infekcije uzrokovane gljivicama i bakterijama.
Osim toga, jodni kreme mogu se nanijeti na kožu za borbu protiv i sprečavanje infekcija, poboljšanje zacjeljivanja rana u ustima tijekom kemoterapije i liječenje rana i ulkusa kod dijabetičara.
Preporučena količina
Preporučena količina joda po danu varira prema dobi, kako je prikazano u sljedećoj tablici:
| godine | Iznos joda |
| 0 do 6 mjeseci | 110 mcg |
| 7 do 12 mjeseci | 130 mcg |
| 1 do 8 godina | 90 mcg |
| 9 do 13 godina | 120 mcg |
| 14 i više godina | 150 mcg |
| Trudnice | 220 mcg |
| Žene koje dojče | 290 mcg |
Dodavanje jodom uvijek treba biti pod liječničkim uputama, a obično se preporučuje u slučajevima nedostatka ovog minerala, gušavosti, hipertireoze i raka štitnjače. Pogledajte što jesti za regulaciju štitnjače.
Nuspojave i kontraindikacije
Općenito, jod je siguran za zdravlje, ali prekomjerne količine ovog minerala mogu uzrokovati mučninu, bol u trbuhu, glavobolju, curenje nade i proljev. U osjetljivijim ljudima može izazvati oticanje usnica, vrućica, bol u zglobovima, svrbež, krvarenje i smrt.
Stoga, nadopunjavanje jodom ne bi smjelo prelaziti 1100 mcg dnevno kod odraslih osoba, a niže doze trebale bi se davati dojenčadi i djeci i trebale bi se dati samo prema medicinskom savjetu.
Hrana bogata jodom
Sljedeća tablica prikazuje hranu bogatu jodom i količinu tog minerala u 100 g svake hrane.
| Hrana (100g) | Jod (mcg) | Hrana (100g) | Jod (mcg) |
| skuša | 170 | bakalar | 110 |
| losos | 71.3 | mlijeko | 23.3 |
| jaje | 130.5 | škamp | 41.3 |
| Konzervirana tuna | 14 | jetra | 14.7 |
Pored ovih namirnica, sol u Brazilu obogaćen je jodom, mjom koja pomaže u sprečavanju nedostataka hranjivih tvari i zdravstvenih problema poput gušenja.
Vidi 7 znakova da vam svibanj imati problema sa svojim štitnjače za početak liječenja brzo.
