Velika, gusta brada je muški način koji postoji već nekoliko godina i može ostaviti nekim ljudima obeshrabreni time što ne mogu rasti debelom bradom.
Međutim, postoje neke opreza i trikovi koji, kada se redovito rade, pomažu folikulima proizvoditi više kose, tako da nije potrebno koristiti skupe lijekove i lijekove. To uključuje:
1. vježbajte 5 puta tjedno
Glavni hormon koji je odgovoran za rast kose je testosteron i, stoga, muškarci koji imaju nižu proizvodnju ove tvari imat će veće teškoće u rastezanju brade. Međutim, jedan od najboljih načina za povećanje proizvodnje ovog hormona je redovito obavljanje tjelesne vježbe, tj. Najmanje 5 puta tjedno.
Vježbe mogu biti bodybuilding ili kardio, ovisno o cilju svakog čovjeka, no važno je da se tijelo pomiče i uz brži broj otkucaja srca, jer to također poboljšava cirkulaciju cijelog tijela, olakšavajući isporuku hranjivih tvari i vitamina važna za rast kose.
2. Jesti više hrane s vitaminom B
Neki kompleks vitamina B, kao što su B1, B6 i B12, iznimno su važni za rast kose i kose, pa bi bogatija prehrana u ovakvoj vrsti vitamina mogla pomoći da bradu brže raste. Neki primjeri hrane za dodavanje hrane su npr. Parsnip, banana, avokado i losos. Pogledajte potpuniji popis.
Osim toga, hrana bogata bjelančevinama također je povezana s rastom brade, a preporučuje se i jesti više bijelog mesa, jaja, mlijeka i sira.
3. Uzmite dodatak biotinu
Biotin je još jedan vitamin B-kompleks koji je neophodan za pravilno funkcioniranje folikula koji proizvode bradu, i iako se može konzumirati u hrani kao što je meso, mlijeko ili jaja, preporuča se uzimati dodatak od najmanje 2, 5 mg na dan, kako bi se stimulirala rast brada.
Saznajte više o tome što je i gdje kupiti ovu vrstu dopunjavanja.
4. Masirajte lice s eukaliptusom
Masaža je izvrsna tehnika za povećanje cirkulacije krvi u regiji, poboljšavajući transport hranjivih tvari i vitamina. Tako masiranje lica pomaže folikulima da prime materijal koji je potreban za razvoj više kose.
Osim toga, kada se koristi eterično ulje eukaliptusa, također se pridružuje antibakterijskim i antimikrobnim svojstvima koja se bore protiv bakterija i gljivica koje mogu dovesti do pojave iritacije folikula dlake. Za pravilnu masažu treba:
- Zagrijati malu količinu eteričnog ulja u mikrovalnoj pećnici 2 do 5 sekundi;
- Nanesite nekoliko kapi ulja na prste;
- Nanesite na kožu ili bradicu;
- Napravite kružne pokrete prstima u području brade;
- Isprati kožu toplom vodom.
Masaža se treba obaviti oko 2 puta dnevno, na buđenje i prije spavanja, na primjer.
5. ljuštiti lice 2 puta tjedno
Piling lica je neophodan kako bi se koža održala čistom i tako uklanja mrtve stanice koje mogu blokirati put kose, olakšavajući rad folikula i spriječiti prodiranje urastao dlačica.
Da biste dovršili piling, trebali biste hidratizirati lice barem jednom dnevno kako biste omogućili da se koža dobro hidrira i dopusti da kosa prođe kroz pore.
6. Spavanje 7 sati na noć
Spavanje je vrlo važno za popravak stanica kože i poticanje funkcioniranja folikula, pa se preporuča spavati između 7 i 8 sati noći. Muškarci koji spavaju manje nego ovaj put mogu imati poteškoća s rastom brade i kose.
7. Joga ili meditirajte
Na primjer, opuštajuće aktivnosti kao što je činjenje joge, meditacija ili čitanje knjige pomažu smanjiti razine napetosti akumulirane tijekom dana. Kada je stres vrlo visok, tijelo proizvodi više kortizola, tvar koja smanjuje proizvodnju testosterona, najvažniji hormon za rast kose. Dakle, ljudi koji žive vrlo stresnim životom i nemaju strategije za rješavanje toga mogu imati više poteškoća u rastu guste brade.
Ovdje su neke nepogrešive tehnike za ublažavanje stresa iz svakodnevnog života.