Vježbe i Dijeta za izgubiti trbuh u 1 tjedan

Dobra strategija za izgubiti trbuh brzo je trčanje za 25 minuta svaki dan i napraviti prehranu s malo kalorija, masti i šećera, tako da tijelo troši akumulirane masnoće.

Ali, osim toga, važno je vježbati trbušne vježbe jer pomažu ojačati abdomen, poboljšavajući izgled abdomena. Ako vam se ne sviđa ili ne možete podnijeti, pogledajte: Vježbe za postavljanje trbuha bez sit-upova.

Iako je 1 tjedan vrlo kratko razdoblje kako bi se uklonili svi akumulirani masti, moguće je izgubiti težinu i raspadati trbuh. Saznajte koliko je vaša idealna težina unosom podataka:

Vježbe za izgubiti trbuh u 1 tjedan

Izvrsna vježba za izgubiti trbuh brzo je utrka jer troši veću količinu kalorija u kratkom vremenskom razdoblju, u samo 25 minuta trčanja trošite 300 kalorija, ako počnete vježbati tjelesnu aktivnost početi polako i postupno povećavati vrijeme i intenzitet njihove obuke. Ostale vježbe za završetak svakodnevne vježbe za izgubiti trbuh u 1 tjednu su:

Prve dvije vježbe trebale bi se izvoditi kontinuirano tijekom 30 sekundi nakon čega slijedi interval između 30 sekundi. Evo još jedne velike vježbe da ostavite trbuh teško:

Najbolje vježbe za izgubiti trbuh

Najbolje vježbe za spaljivanje lokalne masnoće su one koje troše puno kalorija, kao što je sljedeća aerobika:

Ova tablica pokazuje koliko kalorija troši u roku od 1 sata od svake vježbe.

Dijeta za izgubiti trbuh u 1 tjedan

Nutricionizam za izgubljivanje trbuha u tjedan dana je pružanje maksimalnih nutrijenata s minimalnim kalorijama, mastima i šećerima. U ovoj se prehrani preporučuje:

• Učinite 6 obroka dnevno, uvijek jesti svaka 3 sata;
• Pijte najmanje 2 litre vode ili zeleni čaj dnevno;
• Jedite drugačiju salatu svaki dan i količinu mesa, ribe ili piletine koja se uklapa u dlan vaše ruke;
• Jedite 2 voća dnevno, svaki dan, po mogućnosti s manje šećera;
• Uzmite 2 jogurta dnevnim laktobacilima dnevno, kao što je yakult, jer će olakšati crijevni tranzit spuštanjem trbuha;
• Jedite manje soli, na primjer, za jelo za biljem i začinima salata s limunom;
• Uzmite 1 čašu bifea pola sata prije ručka i večere jer se bori s plinom i tako izbacuje trbuh.

Provjerite dijetni izbornik kako biste izgubili trbuh, što je naznačio naš nutricionar.

Pogledajte 3 velika savjeta za gubitak trbuha i održavanje rezultata:

Programi gubitka tjelesne težine koji imaju trajan učinak uključuju one koji uključuju redovitu tjelesnu aktivnost i prehranu, no u roku od tjedan dana moguće je postići vidljive rezultate, ali da bismo dopunili ovu brzu terapiju, također se mogu posvetiti estetskim tretmanima kao što su lipokavitiranje, radiofrekvencija i limfna drenaža kako bi se uklonili višak tekućine, masti i čvrstu kožu.

Da biste postigli bolje rezultate u treningu i brže izgubiti težinu, pogledajte:

• 7 tretira da plijen radi 1 sat treninga
• 5 Prednosti jedenja polako