Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing su neke borbe koje se mogu prakticirati, koje jačaju mišiće i poboljšavaju izdržljivost i fizičku snagu. Te borilačke vještine jako rade na nogama, glatama i abdomenu i stoga su idealne za samoobranu.
Borilačke vještine ili borbe su i korisne za tijelo, kao i za um jer također stimuliraju koncentraciju i povećavaju samopouzdanje i samopoštovanje budući da se mogu koristiti za samoobranu u bilo kojoj opasnoj situaciji. Dakle, ako namjeravate započeti borbu ili borilačku vještinu, evo nekoliko primjera najpopularnijih borbi i njihovih prednosti:
1. Muay Thai
Muay Thai je borilačka umjetnost tajlandskog podrijetla, koju mnogi smatraju nasilnim, jer uključuje sve dijelove tijela i gotovo je sve dopušteno. Budući da se ova borilačka vještina usredotočuje na usavršavanje udaraca, udaraca, rebara, koljena i laktova, pruža veliko toniranje i razvoj mišića te povećava fleksibilnost i snagu cijelog tijela, a također pomaže u gubitku težine jer je trening intenzivan i zahtjevan na tijelo.
Osim toga, zbog fizičkog napora koji se traži, Muay Thai obuka uključuje veliku fizičku pripremu, uključujući fizičke kondicionirane vježbe kao što su trčanje, push-up i sit-up, i istezanje za povećanje elastičnosti.
2. MMA
Ime MMA dolazi iz engleskog Mixed Martial Arts, što znači Mixed Martial Arts, popularno je također poznat kao 'sve ide'. U ovoj borbi dopušteno je koristiti noge, koljena, laktove i zglobove, ali tjelesni dodir također je dozvoljen na terenu tehnikama imobilizacije protivnika.
U MMA borbama moguće je ojačati mišiće i oblikovati cijelo tijelo, no ova vrsta borbi obično prakticiraju muškarci.
3. Kickboxing
Kickboxing je vrsta borbe koja miješa neke tehnike borilačkih vještina s boksom, uključujući sve dijelove tijela. U ovoj borbi naučit ćete udarce, udarce cimeta, koljena, laktove, što pruža sveobuhvatan pogled na umjetnost borbe.
To je metoda borbe koja također zahtijeva mnogo fizičkog napora, trošeći u prosjeku 600 kalorija u satu treninga. Ova aktivnost pruža gubitak masnoće, definira mišiće i poboljšava izdržljivost i fizičku snagu.
4. Krav Maga
Krav Maga je tehnika koja je nastala u Izraelu, a njezin je glavni cilj koristiti vlastito tijelo za obranu u svakoj situaciji opasnosti. U toj se umjetnosti upotrebljava cijelo tijelo, a razvijene su tehnike osobne obrane koje omogućuju sprečavanje napada jednostavnih oblika, koristeći inteligentni oblik vlastitu težinu i silu napadača.
To je tehnika koja razvija fizičku pripremu, kao i brzinu i ravnotežu, jer su kretnji koji se koriste kratko, jednostavno i brzo. Osim toga, stimulira koncentraciju, jer napadi uvijek simuliraju opasnost i iznenađenje i mogu se spriječiti na različite načine.
5. Taekwondo
Taekwondo je borilačka umjetnost korejskog podrijetla, koja uglavnom koristi noge, pružajući veliku agilnost i snagu tijelu.
Oni koji prakticiraju ovu borilačku vještinu razvijaju svoje noge i snagu, jer se sastoje od borbe koja se usredotočuje na primjenu udaraca ili udaraca iznad struka i na glavi protivnika, kako bi se postigao bod. U prosjeku, svatko tko se bavi ovom borilačkom vještinom potroši 560 kalorija u jedan sat treninga.
Pored fizičkog stanja, ova borilačka vještina također razvija ravnotežu i sposobnost koncentracije, kao i elastičnost, jer tijekom treninga proteže su odlučujuće za dobru izvedbu.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japanska borilačka vještina koja koristi utjecaj, pritisak i uvijanje kako bi srušio protivnika, a glavni cilj je da sruši i dominira protivnikom.
Ova tehnika povećava fizičku snagu i pripremu, razvija tjelesnu otpornost i potiče koncentraciju i ravnotežu. U prosjeku, ova borilačka vještina daje kaloričnu potrošnju od 560 kalorija, jer se tijekom treninga često simuliraju.
