Nesanica kod starijih osoba koja je karakterizirana poteškoćama poticanja spavanja ili nastavka spavanja uobičajena je od 65 godina života, ali se može ublažiti jednostavnim mjerama, uporabom nesanice, ublažavanja sokova ili lijekova.
Nesanica uzrokuje smanjenu koncentraciju, pažnju i pamćenje, te povećanu pospanost tijekom dana, što dovodi do neravnoteže i povećava rizik od pada, nesreća, ozljeda i prijeloma.
Starije osobe s nesanicom obično postaju ovisne o tabletama za spavanje jer ih upotrebljavaju viška i često bez medicinskih savjeta i ne mogu spavati bez njih. Pogledajte neke primjere ovih lijekova u: Spavanje lijekova.
Kako liječiti nesanicu kod starijih osoba
Liječenje nesanice u starijih osoba treba pokazati liječnik poremećaja spavanja i uključuje identifikaciju uzroka nesanice, a zatim iniciranje odgovarajućeg liječenja. Kada se utvrdi uzrok, liječenje se može učiniti:
1. Dobre navike spavanja
Kako bi se osiguralo dobro noćenje, savjetuje se:
- Ne pušiti;
- Izbjegavajte piti kavu, crni čaj, koks i alkohol. Međutim, preporuča se 1 čaša crnog vina na večeri;
- Dajte prednost laganim jelima za večeru. Pogledajte više primjera o tome što jesti za nesanicu.
Drugi važan savjet kako bi se izbjeglo pogoršanje nesanice nije da se utihne u sobi i odete u krevet samo kada se osjećate jako pospanosti i sigurni ste da će ležati na krevetu spavati.
2. home lijekova
Neki dobri kućni lijekovi za nesanicu kod starijih osoba su strastni sok od voća, čaj od kamilice i valerijske kapsule, prirodne i posjeduju sedativna svojstva, omogućujući spavanje bez nuspojava. One se mogu koristiti istodobno s lijekovima jer dopunjuju liječenje protiv nesanice. Evo kako se pripremiti u: Home lijek za nesanicu.
Gledajte nutricionističke savjete kako bi pobijedili nesanicu:
3. Nesanica lijekovi
Neki nazivi tablete za spavanje koje liječnik može naznačiti su Lorax i Dormire, ali on također može propisati lijekove koji su navedeni u druge svrhe, ali koji također pogoduju spavanju poput antihistaminika: Periatim i Fenergam; antidepresivi: Amytril i Pamelor; ili sedativi: Stilnox.
Što može uzrokovati nesanicu kod starijih osoba
Nesanica kod starijih osoba uglavnom je posljedica starosti, kroničnih bolesti poput zatajivanja srca ili dijabetesa, upotrebe lijekova i navika kao što je previše kave ili konzumiranje previše alkohola. Ostali uzroci mogu biti:
- Rutinske promjene, kao u slučaju hospitalizacije ili putovanja;
- Nuspojave nekih antihipertenzivnih lijekova, antidepresiva i bronhodilatatora;
- Prekomjerna upotreba tableta za spavanje;
- Kronične bolesti dišnog sustava, poput apneje za vrijeme spavanja ili astme.
Drugi mogući uzroci mogu biti anksioznost, depresija ili demencija, ali budući da kod starijih osoba postoji mnogo uzroka nesanice, vrlo je važno najprije identificirati uzrok nesanice prije nego što liječnik upućuje na odgovarajuće liječenje.
