Dobro spavanje pomaže u jačanju sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija pomažući da ostanu zdravi jer tijekom spavanja tijelo proizvodi dodatne proteine koji pomažu imunološkom sustavu da se jača, posebno u stresnim situacijama.
Ostale prednosti dobrog noćnog sna uključuju:
1. Smanjite stres
Tijekom spavanja, tijelo smanjuje proizvodnju kortizola i adrenalina, pomažući smanjenju stresa.
2. Kontrolirajte apetit
Spavanje pomaže u reguliranju hormona koji utječu i kontroliraju apetit, tako da, kada loše spavate, ti hormoni postaju deregulirani i apetit se povećava, što dovodi do žudnje za hranom bogatom kalorijama, mastima i ugljikohidratima.
3. Unaprijediti raspoloženje
Ljudi koji dobro spavaju noću, hodaju sretnijim i sretnijim tijekom dana. Naprotiv, noć nedovoljnog sna uzrokuje nemir i slabost sljedećeg dana. Također, kada spavanje slabo postane kronični problem, može uzrokovati dugoročne poremećaje raspoloženja poput depresije ili tjeskobe, na primjer.
4. Aktivirajte memoriju
Dobro spavanje omogućuje mozgu da bolje obradi nova iskustva i znanje, poboljšavajući pamćenje. Tijekom spavanja, mozak obrađuje i konsolidira sjećanja na dan, pa tako spava noći mogu uzrokovati da nove informacije ne budu pravilno pohranjene, oštetivši memoriju.
5. Potaknuti razmišljanje
Loši spavanje utječe na spoznaju, pažnju i odlučivanje, tako da ljudi koji loše spavaju imaju veće poteškoće u rješavanju problema logike ili matematike i čine pogreške poput ostavljanja ključeva u hladnjaku slučajno.
6. Pomladiti kožu
Dobar noćni san pomaže pomlađivanju kože, smanjujući bore i linije ekspresije, jer noću stanice kože obnavljaju se i odmaraju, a proizvodi se melatonin koji sprječava starenje.
