Simptomi sindroma panike mogu nastati kada osoba prolazi kroz trenutke povećane anksioznosti i napetosti, postajući zaokupljen situacijama koje se mogu činiti jednostavnim rješenjem za druge ljude.
Osjećaj mučnine, stezanja u prsnom košu i trzajstvo može upućivati na to da je osoba vrlo tjeskobna i da se napad panike može postaviti ako se ne smiri brzo. Dakle, čim su ti simptomi identificirani od strane osobe ili onih oko sebe, on mora učiniti sve da kontrolira svoje osjećaje i ima pozitivne misli kako bi spriječio da se ostali simptomi usmjere.
Znakovi i simptomi
Panični napad obično traje 5 do 20 minuta, a simptomi koji se pojavljuju ovise o težini krize, ali mogu uključivati:
- Pomanjkanje daha, osjećaj gušenja;
- Vrtoglavica i slabost;
- tremor;
- Povećana brzina otkucaja srca;
- Povećana proizvodnja znojaka;
- Osjećaj topline ili hladnog znoj;
- zimice;
- Osjećaj nesvjestice;
- Bol u prsima ili trbuhu;
- Zujanje ruku ili probodeni osjećaj na koži;
- Suha usta;
- Spremnost da ide u kupaonicu;
- Zvonjenje u ušima;
- Strah i strah od umiranja;
- Osjećaj gubitka kontrole nad sebi.
Ovi simptomi dolaze iznenada i posvuda, bez ikakvog razloga za opravdanje krize, tako da je zajedničko da pacijenti imaju konstantan strah od novih napadaja i da izbjegnu mjesta na kojima se podvrgavaju prethodnim napadi panike.
Što se može dogoditi
Iako su neki simptomi slični onima infarkta, napad panike ne uzrokuje fizičku štetu tijelu, utječući samo na psihološko zdravlje pacijenta.
Tijekom napada, strah od umiranja ili srčanog udara je uobičajen, ali nakon nekih pokusa i uz pomoć psihoterapije, većina ljudi s ovom bolešću počinje prepoznati znakove krize i uspjeti je kontrolirati još uvijek na početku.
Stvari koje treba učiniti
Tijekom napada panike, moguće je koristiti neke tehnike za kontrolu situacije, kao što su:
- Ostati na mjestu krize sve dok ne prođe, jer nedostatak kontrole nad sobom može uzrokovati nezgode, osobito ako se napad pojavi tijekom vožnje;
- Sjetite se da je napad prolazan i da će ekstremni osjećaji straha i fizički simptomi uskoro proći. Da biste se pomogli, usredotočite se na objekte i misli koje ometaju pažnju od panike, kao što je promatranje ruke sata ili proizvoda iz trgovine;
- Udahnite duboko i polagano, računajući do 3 za udisanje i još 3 da izdišete zrak, jer to će vam pomoći u kontroli disanja i smanjiti osjećaj tjeskobe i panike;
- Suočite se sa strahom pokušavajući utvrditi što je uzrokovalo napad i prisjećanje da se strah nije pravi, jer će simptomi uskoro proći;
- Razmislite ili zamislite dobre stvari, sjećajući se mjesta, ljudi ili dobrih događaja iz prošlosti i donosite osjećaj mira i mira.
- Izbjegavajte se pretvarati da niste, jer pokušavao pratiti aktivnosti obično može pogoršati krizu. Dakle, treba se sjesti i suočiti s simptomima, uvijek misleći da su putnici i da se ništa ozbiljno neće dogoditi.
Jedan ili više ovih savjeta treba koristiti tijekom krize, jer će im pomoći smanjiti strah i učiniti simptome nestati brže. Osim toga, može se koristiti tehnike izrade i prirodne tretmane kako bi se spriječili napadi panike kao što su yoga i aromaterapija. Pogledajte više ovdje.
Kako pomoći osobi u napadaju panike
Da pomognete nekome tko pati od napada panike, važno je ostati mirno i odvesti osobu u mirno okruženje govoreći kratkim rečenicama i jednostavnim naredbama. Ako pacijent obično uzima lijekove za anksioznost, treba pažljivo davati lijek, izbjegavajući iznenadne geste.
Da bi se smanjili simptomi, treba koristiti i strategije kao što su molba polagano udahnuti i raditi jednostavne zadatke, kao što je pružanje ruke preko glave.
Da biste pravilno postupali i izbjegli nove napade, pogledajte Što učiniti tijekom napada panike i saznajte koji su lijekovi najčešće korišteni u liječenju Panicovog sindroma.
