Hrana za jačanje kose je uglavnom visoko proteinska hrana kao što su riba, jaja, meso, želatina, mlijeko i mliječni proizvodi jer se proteini sastoje od aminokiselina, poput keratina, koji štite i ojačavaju kose, sprečavaju i liječenje gubitka kose.
Ostale hranjive tvari, kao što su vitamini i minerali, također su važni za zdrav rast i jačanje kose, kao što su:
- Omega 3 - losos, sardine, orasi, laneno sjeme;
- Vitamin A - mrkva, rajčica, papaja;
- Vitamin C - jagoda, naranča, limuna, kivija;
- Željezo - Beets, grah, jetra;
- Cink - Sjemenke bundeve, kikirikija, badema.
Ove hrane treba dnevno konzumirati kako bi ojačali kosu. Za to možete započeti dan s sokom od agruma i sjemenki bundeve, dodavanjem mrkve i repa na ručak i pripremom ribe za večeru, na primjer.
Nakon 3 mjeseca prehrane bogate ovim hranom, kosa bi trebala početi jačati, a trebali biste imati i posebnu skrb za svaku vrstu kose. Međutim, ako kosa ostaje preslaba, treba se posavjetovati s liječnikom jer slaba kosa može biti simptom bolesti, primjerice anemija.
Vitamin za jačanje kose
Ovaj vitamin je sjajan način da se konzumiraju sve hranjive tvari koje se nazivaju bjelančevina, omega 3, cink i vitamin A koji pomažu ojačati kosu, čineći ga manje krhkim i svjetlijim.
sastojci
- 200 ml otopljene želatine
- 25 g zobene mekinje
- 100 g avokada
- 150 g papaje
- 1 prirodni jogurt
- 1 kestena iz par
Način pripreme
Stavite sve sastojke u miješalicu i dobro ih pobijedite. Pijte ovaj vitamin barem jednom tjedno.
Da biste saznali više o ovom vitaminu, pogledajte videozapis:
U ovom vitaminu nema hrane bogate željezom jer jogurt smanjuje apsorpciju željeza. Stoga, da kosa ne pada i postane jača, željezo treba uzimati u glavnim jelima, a ako je izvor željeza biljnog podrijetla, kao što su grah ili grašak, također trebate uzimati izvor vitamina C poput naranče ili chilija. Saznajte više na: Hrana bogata željezom.
Dodatak prehrani za jačanje kose
Dobar dodatak prehrani za jačanje kose je hidrolizirani kolagen jer održava strukturu kose za kosu jakim.
Ovaj dodatak može se uzeti kao kapsula. 1 kapsule svaki dan ili u prahu, dodajući 1 mjeru hidroliziranog kolagenskog praha u 1 šalicu naranče soka, na primjer.
Saznajte više o hidroliziranom kolagenu u: Hidrolizirani kolagen.
Svaka dodatak treba uzimati samo uz savjet zdravstvenog radnika, kao što je liječnik ili nutricionist.
Ostali savjeti za jačanje kose:
- 5 savjeta kako spriječiti gubitak kose
- Kućni tretman za jačanje kose
