Ovi savjeti koji ne utječu na Uskrs također služe za bilo koje doba godine, jer su strategije za glad da se ne pojave i kontroliraju želju za jelima.
1. Započnite dan s poboljšanim doručkom
Počevši dan s dobrom čašom mlijeka, kruhom, sirom i plodom, usporava vrijeme, a usporava glad. U nekim slučajevima, toplo jaje i žlica meda također dovršavaju ovaj obrok, povećavajući kaloričnu vrijednost, ali i nutritivnu vrijednost obroka. Ovo je vrlo dobra strategija za ljude koji ne vole objedovati ili koji ne žele jesti previše noću da ne dobiju masti.
2. Jedite čokoladu samo ujutro
Istina je da ćemo za Uskrs dati dozvolu za jesti čokoladu, ali jedan savjet da bude manje štetan jest jesti čokoladu samo ujutro, kada želja za jelo nije još uvijek velika, što olakšava praćenje zdrave prehrane tijekom ostatak dana.
3. jesti više sirove hrane
Sirova hrana je visoko u vlaknima, hranjivim tvarima koje daju sitost i smanjuju apsorpciju masti u crijevu. Stoga, uz prehranu u kojoj jedete voće s korom za doručak, salata od sirovih povrća na ručku, 2 oraha u snacku i salata od voća kao desert večere, uvelike povećava količinu dijetalnih vlakana dana, što poboljšava crijevni tranzit i pomaže smanjiti osjećaj gladi, čime se težina ostaje stabilna čak i uz potrošnju čokolade.
4. Nikada nemojte preskočiti obroke
Ostati iz hrane za mnogo sati uzrokuje usporavanje metabolizma tijela, a žudnja za slatkišima se povećava, posebno noću, doba dana kada je lakše jesti u većim količinama nego obično.
5. Pijte puno vode prije i poslije jela.
Trebate piti 1 čašu vode pola sata prije jela, jer to smanjuje glad i količinu hrane koja se konzumira. Dodatno, konzumiranje najmanje 1, 5 l vode dnevno pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, poboljšava prolaz crijeva i vlaži kožu, sprječavajući nanošenje bora i znakove ekspresije.
Pogledajte više savjeta o tome kako dobro jesti, a da ne dobijete težinu i ne izgladnjivati se.
