Neke namirnice bogate vitaminom C, vodom i antioksidansima poput naranče, papra ili češnjaka imaju svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažu u smanjenju oticanja nogu i osjećaja hladnih ruku, bolova u nogama i zadržavanju tekućine. su česti simptomi kod onih koji imaju slabu cirkulaciju, dakle, potrošnja tih namirnica treba biti dnevno.
Adekvatna hrana može pomoći smanjiti simptome slabe cirkulacije nakon 3 mjeseca promjena prehrane, ali ne bi trebala biti jedini oblik liječenja, pogotovo ako se nakon toga simptomi, kao što su nadutost i respiratorni umor, i dalje izdržavaju, kako oni mogu imati srčane i / ili bubrežne bolesti, te se trebate obratiti svom liječniku, kardiologu ili vaskularnom kirurgu.
Da biste saznali više o liječenju slabe cirkulacije, pogledajte: Liječenje slabe cirkulacije.
Što jesti za poboljšanje cirkulacije
Neki primjeri hrane koji povećavaju cirkulaciju krvi mogu biti:
- Naranče, limun, kivi, jagoda - jer su bogati vitamin C, koji jača zid krvnih žila.
- Salmon, tuna, sardine, chia sjemenke - jer su hrana bogata omega 3, što čini krv više tekućine, olakšavajući cirkulaciju.
- Češnjak, luk - jer su hrana s allicinom, što je tvar koja pomaže u sprječavanju začepljenja krvnih žila.
- Rajčica, mango, brazilski oraščići, bademi - to su hrana bogata antioksidansima koji štite vaše krvne žile i održavaju ih zdravima. Da biste saznali više o antioksidativnim hranama pogledajte: Hrana bogata antioksidansima.
- Odrezak od repe, avokado, jogurt - jer su hrana bogata kalijem koje pomažu eliminirati i regulirati vodu u stanicama tijela smanjujući oticanje.
Da biste koristili ove namirnice svakodnevno, možete zamijeniti bezalkoholna pića za sokove, začinima sa umacima za češnjak i maslinovo ulje ili jela za ribu. Osim toga, vrlo je važno izbjegavati hranu bogatu solom i masnoćom, poput kobasica, pržene hrane, masnih sireva ili prethodno pripremljene hrane, na primjer jer sprječavaju cirkulaciju krvi.
5 Savjeti za hranu za poboljšanje cirkulacije krvi
Ovi savjeti su jednostavni načini poboljšanja cirkulacije krvi s hranom:
- Pijte sok od naranče i jagode za doručak.
- Jedite ribu poput lososa, tune ili sardina na večeru.
- Kuhano uvijek koristite češnjak i luk.
- Jedite povrće na ručku i večeri. Mogu biti salate ili kuhano povrće.
- Pijte čašu repe sok.
Još jedan vrlo važan savjet je piti čaj carqueja tijekom dana. Da biste saznali više o ovom čaju pogledajte: Čaj za poboljšanje cirkulacije.
Loša cirkulacija uzrokuje simptome kao što je trnci i trnci u udovima, pa pogledajte 12 uzroka trnjenja u tijelu i načina na koji se to tretira.
