Usamljenost se događa kada je osoba ili se osjeća sama, što dovodi do negativnog osjećaja i osjećaja praznine. Da bi se borila protiv takvog stanja, važno je da ljudi prihvate da nisu na dobrom putu i da promatraju koje mjere i stavovi mogu biti učinjeni kako bi promijenili ovaj trenutak života.
Osim toga, važno je usvojiti pozitivan stav i zatim imati navike koje omogućuju ljudima pristup, kao što su pohađanje tečajeva ili skupina u kojima postoje razgovori, sportovi ili aktivnosti s kojima imate afinitet. Neke radnje koje se mogu poduzeti su:
1. Prihvatite da nešto treba promijeniti
Ako postoji osjećaj usamljenosti, bilo zbog nedostatka prijatelja, ili zbog nedostatka približavanja s ljudima oko sebe, važno je pretpostaviti da situacija nije adekvatna i pokušati otkriti što može biti izvan osi.
Dobra vježba je napisati na papiru razloge zašto mislite da ste sami, kao što ste sramežljiva osoba, imaju poteškoće u međudjelovanju ili prijatelje koji hodaju, a zatim pišu što bi se moglo učiniti za rješavanje svake situacije.
Stoga treba imati na umu da je prvi korak da ispravimo da nešto nije u redu pretpostaviti i prihvatiti da postoji problem da potom traži alternative, čime se izbjegava uloga žrtve.
2. Ne prepuštajmo prošlost i tugu
Nekoliko je događaja moglo utjecati na trenutačni trenutak osamljenosti, međutim, u prošlosti se ne može upotrebljavati ako je sadašnjost dostupna za korak naprijed. Moraju se pretpostaviti novi stav i mora se omogućiti stvaranje novih mogućnosti i mogućnosti za život sadašnjosti i budućnosti, a ne za ono što je prošlo.
3. biti pozitivna osoba
Pustite negativnu sliku sebe i okolnosti i počnite imati lakši stav s manje kritike i krivnje. Uvijek čekanje odbijanja samo će vas odvratiti od ljudi, pa uvijek očekujte najbolje od ljudi i situacija.
Osim toga, kako bi prevladali osamljenost, važno je poboljšati samopoštovanje, omogućujući veće samopouzdanje.
4. Nemojte se izolirati
Pokušajte razgovarati više s ljudima ili, ako je to teško, biti otvoren za razgovor, držeći se osmijehom i pogledom prema naprijed, a ne gledajući dolje ili prekriženim rukama. Zato prepustite sebi nove prijatelje, ali to će biti moguće samo ako se odlučite za šetnju ili razgovor s novim ljudima.
Drugi dobar način za stvaranje prijatelja jest pridruživanje društvenim mrežnim grupama koje imaju zajednički interes. No, treba paziti da ne sudjelujete u pogrešnim ljudima jer loše prijatelje može biti još gore i donijeti negativne posljedice na vaš život.
Pronađite hobija
Otkrijte hobi ili aktivnost koja vas zanima, što je sjajan način da se susretnete ili se približite ljudima. Postoje opcije usluge zajednice ili skupine tjednih sastanaka koje možete kontaktirati u najbližoj obiteljskoj zdravstvenoj klinici. Ostale opcije su vježbati neke sportske grupe ili se pridružiti grupi za čitanje, na primjer.
Osim toga, postoje aktivnosti koje vam pomažu da imate više samosvijesti i razumijevanje osjećaja poput lijekova i joge, na primjer, što vam pomaže da bolje razumijete vlastite granice i sposobnosti i postignete bolju samokontrolu.
6. Upisati se na tečaj
Potražite nove aktivnosti i dajte životu novi smisao, steknite nova znanja, a štoviše jamčite novi krug mogućih prijatelja. Zato potražite tečajeve koje biste željeli učiniti, primjerice, novi jezik, profesionalno usavršavanje ili hobi, primjerice instrument ili vrtlarstvo.
7. Tražiti pomoć profesionalca
Psiholog ili psihoterapeut izvrsni su saveznici kako bi pronašli načine prevladavanja prepreka koje uzrokuju osamljenost, kao i pomoć pri prevladavanju negativnih osjećaja. Ako je osjećaj usamljenosti popraćen drugim simptomima, kao što je tuga, gubitak apetita i promjene apetita, na primjer, važno je konzultirati se s psihijatrom kako bi istražili druge uzroke negativnih simptoma, kao što je depresija.
Kako izbjeći samoću u starosti
Osamljenost starijih osoba može biti teže izbjegavati, jer u ovom razdoblju života krug prijateljstva skreće smanjiti, budući da djeca mogu biti daleko od doma, do gubitka članova obitelji, pratitelja ili drugara, pored ograničenja uzrokovanih poteškoćama za obavljanje djelatnosti i napuštanje kuće.
Stoga je vrlo važno usvojiti mjere za izbjegavanje usamljenosti kod starijih osoba, jer mogu imati negativne posljedice na zdravlje i olakšati razvoj bolesti kao što je depresija. Saznajte više o posljedicama usamljenosti.
Za borbu protiv osjećaja usamljenosti kod starijih osoba preporučuje se:
- Vježbati tjelesnu aktivnost koja pomaže poboljšanju raspoloženja i dobrobiti;
- Predlagati periodične sastanke s članovima obitelji, kao što je npr. Ručak svakih 15 dana;
- Volontiranje, koje osim poboljšanja društvene interakcije, može koristiti vještine šivanja ili brige za biljke, na primjer;
- Upisati se na tečaj, koji može pomoći u stvaranju prijatelja, osim zauzimanja uma i davanja novog značenja za život;
- Učenje novih aktivnosti poput korištenja računala i interneta može omogućiti starijim osobama da budu više povezani s drugim ljudima i novim stvarima;
- Usvajanje kućnog ljubimca može pomoći u osvjetljavanju svakodnevnog života i motivirati osobu.
Također je važno da starije osobe slijede svoj obiteljski liječnik ili geriatrician za pravilno liječenje ili ranu identifikaciju zdravstvenih promjena kako bi se osiguralo više godina života, snage i raspoloživosti.
