Odugovlačenje je kada osoba gura svoje obveze trbuhom, umjesto da poduzme akciju i rješava problem. Ostavljanje problema za sutra može postati ovisnost i učiniti problem pretvoriti snježnu lopticu i ugroziti vašu produktivnost u školi ili radu.
U osnovi, da odugovlačenje treba ostaviti za kasnije neki zadatak koji treba riješiti što je prije moguće, jer to nije prioritet, ili nije nešto što vam se sviđa ili želite razmišljati. Neki primjeri odugovlačenja ne obavljaju školski posao čim učitelj traži, napuštajući samo dan prije, ili ne počinje pisati tekst koji vam je potreban, jer uvijek postoje još važnije stvari koje treba riješiti prije nego što započnete " gubitak vremena "s onim dosadnim tekstom.
Što učiniti kako bi se prevladalo odugovlačenje
Neki od sjajnih savjeta za prevladavanje odugovlačenja i početak korištenja zatraľenih zadataka su:
1. Napravite popis zadataka
Da biste dobro počeli i završili s odugovlačenjem, možete učiniti popis svih zadataka koje treba izvršiti i postaviti prioritet koji imaju. To olakšava odlučivanje gdje početi. No, osim što je popis potreban da bi se ispunio zadatke za grebanje popis onoga što je već učinjeno. To vam daje dodatne duhove da biste dobili sve što vam je potrebno na pravodobno.
2. Prekinite zadatak
Ponekad se zadaća može činiti toliko velikom i kompliciranom da čak ni ne znate gdje početi. U ovom slučaju najbolja strategija za odlazak na sutra ono što se danas može učiniti jest podijeliti zadatak u komade. Dakle, ako je učitelj zatražio rad na određenoj temi, možete odrediti temu i strukturirati poglavlja jednog dana, pretražiti biografiju sljedećeg dana i početi pisati sljedeći dan. U tom slučaju, problem se postupno rješava i ne može se smatrati odugovlačenjem.
3. prestati biti opravdan
Oni koji vole odugovlačiti pronalaze tisuću razloga da ne rade ono što im je potrebno odmah, ali da bi mogli prestati gurati problem svojim trbuhom, mora se prestati pokušavati pronaći razloge da to ne čine. Dobra strategija mogla bi biti da mislite da nitko neće učiniti zadatak za vas i da je stvarno potrebno učiniti, a što prije, to bolje.
Kada početi djelovati
Za buduće zadatke - postavite rok
Postavljanje roka je izvrstan stav da se riješi problem. Čak i ako je učitelj rekao da će do kraja mjeseca poslati posao, možete postaviti novi cilj i završiti posao sljedeći vikend, ili barem završiti polovicu posla.
Za odgođene zadatke - počnite danas
Za borbu protiv umjetnosti procrastinacije, ništa bolje nego uskoro započeti. Čak i ako je to tema koju vam se ne sviđa, bolje je započeti odmah i dovršiti zadatak nego misliti da je još uvijek morate riješiti. Ako naiđete na bilo kakve prepreke, nemojte odgađati i krenuti dalje. Ako je problem nedostatak vremena, razmislite o spavanju kasnije ili rano ujutro, ili iskorištavanjem odmora ili vikenda da biste izvršili takav zadatak.
Za poslove bez roka - Započnite odmah
Kada ne postoji krajnji rok za obavljanje određene zadaće, kao što je dolazak u teretanu, pokretanje prehrane ili čitanje knjige koju su vaši prijatelji rekli bilo divno, primjerice, trebate poduzeti radnje i početi sada.
Ostavljanje takvog posla može ugroziti tjelesno i duševno zdravlje jer se može vući dugi niz godina, uzrokujući snažnu nezadovoljstvo životom, pa čak i depresijom. U ovom slučaju čini se da osoba postaje gledatelj vlastitog života, ali rješenje je da preuzmu kontrolu, preuzmu kontrolu i djeluju odmah.
Ono što dovodi do odugovlačenja
Običaj je obično odugovlačenje kad osoba ne voli zadatak i stoga gura za sutra, jer on ne želi da se usredotoči na to, u tom trenutku. To može ukazivati na činjenicu da nije zadovoljena zadatkom koji je potrebno izvršiti.
No, dobar način za definitivno zaustavljanje odugovlačenja je razmišljanje izvan toga. To znači da morate razmišljati o značenju koje će taj završeni zadatak imati u vašoj budućnosti. Dakle, umjesto da samo razmišljate o "dosadnom" poslu kojeg vaš učitelj traži, možda počnete misliti da biste imali bolju budućnost što trebate završiti svoje studije i da to učinite, morate obaviti posao.
