Znanstveno poznata onikofagija je navika koja utječe i na muškarce i žene, koja mogu započeti kao dijete i ustrajati u odrasloj dobi, a usko je povezana sa tjeskobom i osjećajima nesigurnosti.
Da biste prestali zijevati nokte, preporuča se pratiti psihoterapist, psiholog ili psihijatar, tako da se anksioznost učinkovito kontrolira i ovisnost se smanjuje, no postoje savjeti koji se mogu slijediti kako bi se izbjegla ta navika, kao što su:
1. Držite nokte dobro izrezane i brusene
Kratki nokti izbjegavaju savjete koji služe kao napast, izbjegavajući naviku. Osim toga, čuvanje noktiju dobro napravljenih i obojanih tjedno s manikurom također je dodatni poticaj da svoje nokte držite lijepim i izbjegavajte grickanje prstiju.
2. Boja noktiju s posebnim noktima
Ove glazure imaju vrlo gorak okus, zbog čega bi osoba izbjegla stavljanje prstiju u usta. Oni su bezbojni, služe muškarcima, ženama i djeci do 4 godine, a mogu se kupiti spremni u ljekarnama.
Na primjer, postoji nekoliko marki, poput Derma nokta, Avona ili Mavale.
3. Nanesite lažne nokte ili gel nokte
Pokrivanje noktiju s lažnim noktima ili noktima u gelu, osim što poboljšava estetiku, smanjuje potrebu da ih žvači. Drugi je savjet pokriti jedan ili nekoliko njih s zavojem, a nakon tjedan dana osoba može ukloniti i vidjeti kako nokti izgledaju ljepše i zdravije u odnosu na druge.
4. Zavaravajte se protiv stresne lopte
Usvajanje nove navike koja zamjenjuje zamiranje noktiju, kao što je primjerice igranje s anti-stresnom kuglicom, gumenom trakom ili kovanicom, primjerice, su načini za dobivanje glave s novim aktivnostima umjesto da žvakate nokte.
5. Žvakanje žvakaće gume
Pogotovo u doba veće tjeskobe ili dosade, žvakanje gume za žvakanje također je dobar izbor za izbjegavanje ovisnosti.
6. Ulagajte u hobiju
Na primjer, načina pronalaženja anksioznosti, kao što je slušanje glazbe, razgovor s nekim ili vježbanje tjelesne aktivnosti nakon posla, može ublažiti anksioznost i učiniti da osoba ima manje hobija i navike ovisnosti, kao što je oštar noktiju.
7. Piti li psihoterapiju
U ozbiljnijim slučajevima, psihoterapija ili praćenje psihijatra ukazuje na ublažavanje psiholoških problema, poput stresa i stalne anksioznosti, koji dovode do te navike.
Zašto prestatiš ugrizati nokte?
Neke od glavnih posljedica grizanja noktiju, koje čine važnim odreći se ove navike, jesu:
- Rane na koži prsta i kutikula, što olakšava infekciju bakterijama i gljivicama;
- Deformacije na noktima, prstima i okolnoj koži, što uzrokuje nelagodu zbog estetskih učinaka;
- Povećana vjerojatnost razvoja gastrointestinalnih problema, kao što su gastroenteritis i gastritis;
- Poteškoće u obavljanju nekih aktivnosti, poput igranja glazbenog instrumenta, crtanja i pisanja.
Osim toga, nokti služe za zaštitu gornjih prsta i kao prepreku ulasku mikroba u tijelo i u krvotok, te ih treba držati dobro održavan kako bi se spriječila bolest u kontaktu s mikroorganizmima.
