Masaže s esencijalnim uljima lavande, eukaliptusa ili kamilice su izvrsne opcije za ublažavanje napetosti mišića i stresa jer stimuliraju cirkulaciju krvi i obnavljaju energiju. Osim toga, oni pomažu smanjiti napetost mišića i potiču opuštanje mišića.
Ulja koja se koriste u ovoj vrsti masaže trebaju imati terapijska svojstva koja olakšavaju i opuštaju, kako bi nadopunili učinak opuštajuće masaže. Osim toga, aroma bi također trebala biti ugodna, posebno onima koji primaju masažu. Maser gel Sucuri masla također je izvrstan izbor za korištenje u opuštajućim masažama, znajte zašto u Sucuri Butter Massager Gel.
Kako napraviti opuštajuću masažu
Za masažu koja pruža olakšanje od napetosti i stresa, to bi trebalo biti učinjeno na leđima, glavi ili vratu i potrebno je vršiti pritisak na napravljene pokrete.
Masaža treba biti učinjena s osobom koja leži na trbuhu dolje i udobno i preporuča se koristiti između 5 do 10 kapljica eteričnog ulja koje treba dobro širiti po područjima za masažu.
Nakon širenja ulja, trebali biste staviti ruke na drugu stranu na dnu leđa i početi s masažom kružnim pokretima iznutra prema van i lagano gore. Masaže se trebaju obaviti pomoću prstiju ili zglobova, ovisno o želji i trebaju trajati najmanje 10 minuta kako bi se postigao željeni učinak.
Ove vrste masaža naročito su učinkovite noću dok opuštaju tijelo i um kako bi vam bolje spavali. Osim toga, kako biste poboljšali njegov opuštajući učinak, možete se odlučiti za toplom kupkom prije masaže, koja će se opustiti i djelovati kao svojevrsna toplina za tijelo.
Prednosti masaza za opuštanje tijela
Opuštajuće masaže imaju nekoliko prednosti za tijelo koje uključuju:
- Poboljšava cirkulaciju krvi;
- Pomaže smanjiti napetost mišića;
- Potiče opuštanje mišića;
- Pomaže u istezanju mišića;
- Olakšava spazam mišića.
Osim toga, kada postoje bolne kontrakture mišića, opuštajuća masaža također može pomoći kod vašeg liječenja, jer pomaže mišićima da se opustite i produžite ono što je posebno važno u tim područjima. Međutim, ako kontrakcija mišića uzrokuje ukočenost jednog dijela ili ako bol ostaje duže od 5 dana, preporučljivo je da vidite fizioterapeuta za liječenje problema.
Olakšavajuće ulje opuštajuće
Postoje mnoga eterična ulja s opuštajućim i smirujućim svojstvima koja se mogu koristiti za ovu vrstu masaže, a neke od preporučenih uključuju:
- Ulje lavande : ima opuštajuće, smirujuće, antispazmatsko i analgetsko svojstvo; Saznajte više o smirujućim svojstvima ove biljke ovdje.
- Ulje s paprenim uljem : ima dekongestantska, protuupalno i analgetska svojstva koja olakšavaju bol u mišićima i upalu te pomažu u liječenju glavobolja uzrokovanih napetosti mišića. Saznajte više o ovoj biljci u pepermintu.
- Eukaliptusovo ulje : ima opuštajuće, antispazmatske i poboljšane cirkulacije krvi.
- Ulje kamilice : ima protuupalno, antispazmatsko i umirujuće svojstvo.
- Cayenne Pepper Oil : Ima analgetska svojstva koja olakšavaju bol u leđima, potiču cirkulaciju krvi i pomažu u liječenju kontrakcija mišića.
Bilo koje od tih ulja može se koristiti za masažu, a vaš odabir ovisi o osobnim ukusima svakog od njih, važno je da je miris ugodan i opušten za one koji primaju masažu, tako da nadopunjuje njezin učinak. Osim toga, pogledajte druge korisne za borbu protiv stresa u tehnikama za borbu protiv stresa i anksioznosti.
