Kada dani budu jako vrući zbog ljeta, broj hitnih slučajeva u bolnicama može se povećati. To se događa osobito kod djece i starijih osoba jer se vrlo brzo dehidriraju i trebaju im pomoći liječnik.
Međutim, srčani udarovi, napadi migrene i problemi s disanjem su problemi koji se mogu pojaviti tijekom ovog doba godine, a utječu na ljude svih dobnih skupina.
Da biste imali sigurnije ljeto i izbjegli rizik od problema, preporučujemo vam nekoliko savjeta:
1. Ostanite daleko od sunca
Ovaj savjet je osobito važan tijekom najtoplijih sati, tj. Između podneva i 4:00 ujutro. U ovom trenutku sunčane zrake su jače i stoga, osim što je veći rizik od opeklina od sunca, postoji i veći gubitak vode kroz kožu, što može uzrokovati tešku dehidraciju.
Tijekom tog vremena, čak i ako ne leži na suncu, neophodno je nositi zaštitu od sunca svakih 3 sata, nositi šešir i nositi sunčane naočale. Saznajte najbolji zaštitnik za vašu kožu!
2. vježbajte ujutro
Fizička vježba je ključna za održavanje ispravnog funkcioniranja vašeg tijela, kao i za uklanjanje toksina. Zato se ne treba izbjegavati tijekom ljeta. Preporuča se samo vježba kada je manje vruće, ovo je rano ujutro jer niste tako umorni kao u kasno poslijepodne.
3. Nosite laganu odjeću
Korištenje svijetle boje lagane odjeće pomaže koži da eliminira viška topline iz tijela. Na taj način, poželjno je odabrati, primjerice, lagane košulje, kratke hlače i ljetne haljine. Nikada nemojte nositi tamnu odjeću kao što su crna, smeđa ili mornarica kao što upijaju više vrućine.
4. Pijte puno tekućine.
Ovaj savjet izgleda očigledan, ali zapravo većina ljudi zaboravlja piti vodu tijekom dana, pogotovo kada radi. Dakle, čak i ako niste na plaži ili bazenu, važno je zadržati unos od oko 2 litre tekućine dnevno kako bi održali hidrataciju.
Neki primjeri savršenih pića za hidrata su voda, prirodni voćni sokovi ili kokosov voda, na primjer.
5. Izbjegavajte pikantne i neprobavljive obroke
Vrlo velike obroke sa začinjenom hranom ili drugim neprobavljivim sastojcima, kao što su kobasice, na primjer usporavaju tijelo i uzrokuju preveliku radnju trbuhu, što ga čini teškim uklanjanjem topline.
Na taj način treba odabrati jesti lakše obroke i bolje hranjivost probavom, kao što su povrće, voće i tjestenina, na primjer. Pogledajte druge sugestije o tome što jesti u toplini
6. Uključite klima uređaj ili ventilator
Ovaj savjet gotovo da ne treba objašnjenje. Zapravo, klima uređaj kod kuće ili na radnom mjestu najbolji je način da ostanete cool. Ali nemojte zaboraviti da ovu vrstu opreme treba pregledati svake godine kako bi se izbjeglo nakupljanje bakterija koje mogu uzrokovati ozbiljne bolesti kao što je legionella.
Ako nemate klima uređaj, alternativa je koristiti ventilator. Iako ventilator ne hladi zrak, omogućuje vam stvaranje malih struja zraka koje u kontaktu s vašom kožom pomažu uklanjanju viška topline osvježavajućim tijelom.
7. Ostavite vrata i prozore otvorenim
Ostavljanje vrata i prozora otvoreni je sjajan način da nadopunjuje ventilator. To je zato što je lakše obnavljati zrak, izbjegavajući tako da je okoliš vrlo prigušen.
Ali pozornost! Važno je da, ako se nalazite u regiji s denga komarcima, postavite mreže protiv komaraca na sve prozore i vrata prije nego ih ostavite otvorene.
