Antiginastična metoda je metoda koju je francuski fizioterapeut Thérèse Bertherat razvio u 1970-ima, a koji ima za cilj razviti bolju svijest o tijelu, koristeći suptilne ali rigorozne pokrete koji poštuju sve mehanike tijela i kretanje svih mišića.
Ova metoda može biti učinjena u bilo kojoj dobi, budući da poštuje ograničenja svakog tijela, omogućujući potpunu vezu između uma i tijela, a istodobno poboljšava amplitudu i snagu bez prisiljavanja pozicioniranja tijela.
Za ono što služi i koristi
Antigjenika se ne smatra terapijom, niti tipom tjelesne aktivnosti, već metodom koja omogućuje da se razvije svijest o vlastitom tijelu. Time se tijekom vremena može ostvariti neke prednosti kao što su:
- Poboljšava tonus mišića i pokretljivost;
- Unaprijedite raspon disanja;
- Razviti koordinaciju i motoričke sposobnosti;
- Pomažu u oporavku nakon tjelesnih aktivnosti;
- Smanjite napetost i napetost mišića.
Često, tijekom antiganglijskih sastanaka, moguće je čak i otkriti neke mišićne skupine koje nisu bile poznate, dobivajući mogućnost da ih dobrovoljno pomiču.
Iako se većina vježbi protiv gimnastike usredotočuje samo na jedan dio tijela, glavna je zadaća priprema ovog dijela da dobro funkcionira kada je povezan i funkcionira s drugim dijelovima tijela. Dobar je primjer da, naprimjer, rad mišića jezika pomaže jačanju i osiguravanju ispravnog funkcioniranja traheje.
Kako su sesije protiv šamaranja
Općenito, anti-ganglija se provodi s malom skupinom ljudi, a vodi ih certificirani terapeut koji daje izgovorene upute ili prikazuje slike kako bi objasnio vježbe. U svakom trenutku terapeut nije prisilio ili nametnuo neki položaj, a najvažnije je da svaka osoba osjeti svoje tijelo i vjeruje u njihova ograničenja, pokušavajući reproducirati vježbe na najbolji mogući način.
Tijekom treninga, te kako bi se olakšalo vježbe, terapeut može preporučiti uporabu valjanih ručnika, sjemenskih jastučića, drvenih štapova ili kuglastih kuglica, koje se nazivaju i nijemci.
Koliko je sesija potrebno
Broj sesija treba definirati s terapeutom, no najčešće se koriste tjedne sesije od 1, 5 sati ili mjesečne sesije od 2 do 3 sata. Međutim, postoji i mogućnost prakticiranja stažiranja za 2 do 4 dana za redom, na primjer.
Koja je najbolja odjeća?
Ne postoji određena vrsta odjeće, međutim neke opće preporuke su da odjeća treba biti udobna i, ako je to moguće, neki prirodni materijal poput pamuka ili tamo. Osim toga, također je poželjno izbjegavati nošenje nakita, satova ili drugih vrsta pribora jer mogu ograničiti neke pokrete.
