Grčevi u nogama javljaju se zbog brze i bolne kontrakcije mišića u nozi, što je uobičajeno kod tele ili trbuha nogu.
U većini slučajeva grčevi nisu ozbiljni, uzrokovani zbog nedostatka vode u mišićima ili zbog vježbanja intenzivne tjelesne aktivnosti, koja ne zahtijeva liječenje i može se izbjeći kod kuće.
Glavni uzroci grčeva nogu
Glavni uzroci grčeva nogu uključuju:
- Nedostatak kisika u mišićima ili višak mliječne kiseline, što je uobičajeno tijekom tjelesne aktivnosti;
- Nedostatak minerala u tijelu poput magnezija, kalcija ili natrija, pogotovo kada se to nedostatak događa noću tijekom spavanja
- Dugotrajno korištenje diuretskih lijekova koji potiču uklanjanje minerala iz tijela;
- Neke bolesti poput dijabetesa ili bolesti u jetri.
Osim toga, početak grčeva je također čest tijekom trudnoće zbog povećanja veličine i težine uterusa koji se javlja, što uzrokuje povlačenje mišića abdomena trudnice.
Kućno liječenje
Kućni tretmani za sprječavanje grčeva su napravljeni od sokova koji prikupljaju minerale potrebne za sprječavanje grčeva. Dakle, neki preporučeni sokovi uključuju:
1. sok od jabuka s đumbirom
Sok od jabuka s đumbirom i kiviom izbjegava grčeve kada se uzimaju svakodnevno, i da ga pripremite kako treba:
sastojci:
- 1 jabuka
- 1 kivi
- Otprilike 1 cm đumbir
Postupak pripreme:
Za pripremu sok bi trebao pobijediti sve sastojke u miješalica dodavanjem malo vode ako vam je potrebno. Ovaj sok treba uzimati ubrzo, po mogućnosti ujutro.
2. Sok od banane s zobi i brazilskim orasima
Sok od banane s zobi i pastama bogat je magnezijem, kalcijem i kalijem, što ga čini izvrsnim za sprječavanje grčeva. Za pripremu vam je potrebna:
sastojci:
- 1 banana
- 1 kestena
- 3 žlice zob
Postupak pripreme:
Za pripremu sok bi trebao pobijediti sve sastojke u miješalica dodavanjem malo vode ako vam je potrebno. Ovaj sok treba uzimati ubrzo nakon njezine pripreme, po mogućnosti u jutro.
Sprječavanje grčeva
Dobar prirodni lijek za sprječavanje grčeva je ulaganje u hranu, a preporučljivo je ulagati u potrošnju hrane bogate mineralima poput kokosove vode, žitarica i banana dnevno. Evo što biste trebali kladiti kako biste učinkovito spriječili grč gledanjem videozapisa nutricionista:
Osim toga, također biste trebali uložiti u hranu bogatu thaminom, kao što su smeđa riža, pastrmci, pivski kvasci, kikiriki i zobi dok liječe grčeve i sprečavaju pojavu bolova u mišićima. Pogledajte druge opcije u Cibri: hrana koja liječi.
Ako se grčeve aktivira tjelesna aktivnost, preporučujemo da usporite vježbu i kladite se na istezanje te se savjetujete da se protežu prije i nakon vježbanja tjelesne aktivnosti. Također, kada imate grč, uvijek biste trebali pokušati rastegnuti nogu masiranjem pogođenog područja, a ako je bol previše intenzivan, možete staviti bocu s toplom vodom kako biste se mogli opustiti i ublažiti bol u mišićima.
