Vježbe lica usmjerene su na jačanje mišića, kao i toniranje, isušivanje i pomažu u ispuštanju lica, što može pomoći u uklanjanju dvostruke brade i donjih obraza, na primjer. Vježbe bi se trebale provoditi svakog dana okrenutom zrcalu tako da možete primijetiti rezultate.
Osim toga, važno je usvojiti zdrave životne navike, kao što su vježbanje tjelesne aktivnosti, uravnotežene prehrane i piće oko 1, 5 do 2 litre vode dnevno.
Neki primjeri vježbi za pomoć u lice uključuju:
1. vježbajte kako bi uklonili dvostruko bradu
Dvostruka vježba eliminacije brade ima za cilj ojačati vratne mišiće i pomoći eliminirati sloj masti koji tvori dvostruku bradu. Da biste vježbali vježbu, trebate sjesti, nasloniti ruku na stol i staviti ruku zatvorenu ispod brade, šakom s rukom.
Zatim gurnite zglob i pritisnite brada, držite kontrakciju 5 sekundi i ponovite pokret 10 puta. Pogledajte druge opcije za uklanjanje dvostruke brade.
2. Vježba za smanjenje obraza
Ova vježba potiče kontrakciju mišića obraza, što rezultira smanjenjem, a time i podešavanjem lica. Da biste izvršili ovu vježbu, samo se osmjehujte i snagnite mišiće lica na maksimum, ali nemojte prisiljavati vrat. Osmijeh treba držati 10 sekundi, a zatim se opustiti 5 sekundi. Preporuča se ponoviti taj pomak 10 puta.
3. Vježbe za čelo
Vježbe čela imaju za cilj poticanje lokalne muskulature. Da biste to učinili, jednostavno se namrštite, pokušavajte dobiti obrve što je moguće bliže otvorenim očima i zadržite tu poziciju 10 sekundi. Zatim opustite lice, odmorite 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
Još jedna opcija vježbe za čelo je podizanje obrva što je više moguće, održavajući oči otvorene, zatim zatvorite oči 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
Vrsta lica ovisi o osobi i osobi pa vježbe koje su potrebne za mršavljenje lica mogu varirati. Saznajte kako prepoznati vrstu vašeg lica u Kako otkriti oblik lica.
.png)
