Da biste izgubili težinu od 1 kg tjedno u zdravstvu, trebali biste jesti sve što vam predlažemo u ovom izborniku, čak i ako ne osjećate glad. Također, važno je također izgubiti težinu i izgubiti trbuh na zdrav način, hodati ili plesati barem 30 minuta dnevno tijekom tog tjedna.
Ova dijeta se može ponoviti svaka 3 mjeseca kako bi očistila tijelo i zadržala kožu lijepom. Ovo je dobar model prehrane koji slijedi nakon praznika, gdje se slatka ili masna hrana obično jede.
Izbornik za gubitak težine 1 kg tjedno
Ova dijeta za mršavljenje 1 kg za 1 tjedan treba slijediti samo žene i traje najmanje 7 dana da bi imala smanjenje od 1 kg bez štetnog utjecaja na zdravlje i može se ponoviti nakon 3 mjeseca.
- Doručak - Kupus i sok od naranče ili sok od detoksije i 1 komad cijelog zrna kruha s 20 g rudnika sira.
- Razvrstavanje - 1 jogurt niskog masnog tkiva
- Ručak - 200 g kuhana povrća kao što je 100 g brokula i 100 g mrkve uz 150 g ribe ili grudi pržene ili pečene piletine.
- Snack 1 - čaj ili kavu bez šećera i 2 kriške kruha sa svježim sirom
- Snack 2 - Čaj za štipaljke ili diuretski sok.
- Večera - 1 ploča (desert) sirove salate (250 g) uz 20 g bijelog sira ili tofu ili juha od juhe za detoksifikaciju
- Večera - 1 šalicu sv. Ivana smeće bez šećera.
Kada ste na dijeti s niskim kalorijama i želite brzo izgubiti trbuh, vjerojatno ćete osjetiti neke slabosti, glavobolju ili vrtoglavicu zbog ograničenja hrane. Da bi se izbjegle ove neugodne senzacije, tijekom ove prehrane tjelesna aktivnost bi trebala biti učinjena s niskim intenzitetom, prema individualnom fizičkom rasporedu, uvijek osigurati dobru hidrataciju i željeti dobro spavati, poželjno 8 sati na noć.
Da biste nastavili mršaviti na zdrav način, pročitajte i:
- Cijeli program izgubiti trbuh tjedan dana
- Doplate mršavljenja
