Redovito vježbanje pomaže povećati seksualnu želju jer oslobađa testosteron, važan hormon koji stimulira libido kod muškaraca i žena, te hormona koji olakšavaju stres koji daju osjećaj dobrobiti.
Osim toga, vježbanje tjelesne aktivnosti pomaže u poznavanju tijela i toniranju mišića, što povećava sigurnost i samopoštovanje u odnosu na tijelo.
Ovdje su najbolje vježbe za poticanje života za dvoje.
1. Kegel vježbe
Ove vježbe su vrlo važne za žene jer toniraju mišiće intimne regije i povećavaju opskrbu krvlju, što u konačnici pogoduje intimnom kontaktu, no ove vježbe također se bore protiv prisilnog gubitka urina i prerane ejakulacije.
Da biste vježbali ovu vježbu, dovoljno je ugovoriti mišiće područja zdjelice, kao da nešto sisate s vagom. Za neke ljude može biti lakše shvatiti kako se ta vježba treba izvoditi dok pokušavate držati pee tijekom mokrenja.
Ta kontrakcija treba biti izvedena 3 do 5 sekundi, 10 puta zaredom i u bilo koje doba dana, a može biti sjedenje, ležanje ili stojeći. Kako postaje lakše, možete povećati vrijeme svake kontrakcije, kao i broj ponavljanja.
Osim toga, možete odabrati i vježbati Pompoarismo pomoću tajlandskih kuglica koje poboljšavaju i povećavaju seksualni užitak tijekom intimnog kontakta jačanjem mišića prsnog poda. Saznajte više o ovoj tehnici u pompoarizmu - teretanu koja poboljšava seksualni život.
2. Trčanje i aerobna vježba
Pripremite barem 40 minuta aerobne vježbe dnevno, kao što su trčanje, vožnja bicikla, hodanje ili plivanje, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u borbi protiv erekcije.
Osim toga, ova vrsta aktivnosti uklanja stres, što je jedan od odgovornosti za smanjenje proizvodnje testosterona, hormona koji povećava seksualnu želju.
3. Jačanje nogu i stražnjice
Uz modeliranje nogu i čvršće mišiće, jačanje donjeg dijela tijela pomaže u izdržljivosti u vrijeme intimnog odnosa kako bi se isprobale nove pozicije i izbjegavale lagani umor.
Dakle, treba uložiti u vježbe koje jačaju bedro i stražnjicu, kao što su čučanje i produbljivanje. Pogledajte ovdje 6 primjera ovih vježbi.
4. Istezanje
Vježbe vježbanja koje produljuju tijelo pomažu u ublažavanju napetosti mišića i stresa, te daju veću fleksibilnost tijelu, olakšavaju održavanje seksualnih pozicija i prilagođavaju se novim položajima.
Uz promicanje fleksibilnosti i opuštanja, aktivnosti kao što su yoga i pilates također imaju prednost jačanja i toniranja mišića, dodatno pomažući u obavljanju intimnih odnosa.
5. Bodybuilding
Bodybuilding povećava testosteron, važan hormon za održavanje seksualne želje kod muškaraca i žena. Osim toga, jačanje mišića poboljšava vaše samopoštovanje i vašu spremnost da imate duže i intenzivnije intimne odnose.
Dakle, vježbanje treninga snage najmanje 4 puta tjedno za 40 minuta poboljšat će dobrobit, ublažiti stres i dati više povjerenja i ohrabrenja u intimni život.
Da bi dodatno stimulirala želju, pogledajte 12 afrodizijskih namirnica koje će začiniti odnos.
