Dobra masaža glavobolje lagano pritišće kružnim pokretima neke strateške točke glave, kao što su hramovi, vrh i vrh glave.
Za početak biste trebali otpustiti kosu i duboko, polagano disati oko 2 minute, pokušavajući se malo opustiti. Dalje, trebali biste napraviti sljedeću masažu, slijedeći 3 koraka:
1. Cirkulirajte hramove
Trebali biste masirati najmanje 1 minutu temperamenti koja je bočna regija čela, koristeći dlan rukama ili vrhove prstiju koji stvaraju krugove.
2. Izvršite kružne kretnje na vrhu
Za masažu dlake na vratu, primijenite mali pritisak s prstima najmanje 2 minute.
3. Masažite vrh glave
Najvišu regiju glave treba masirati kružnim pokretima koji se prstima pomiču sporije i sporije oko 3 minute. Konačno, za završetak masaže trebali biste lagano povući korijen kose 2 do 3 minute.
Ovi koraci pomažu oslobađati puno napetosti i sjajan je način da se prirodno završi glavobolja bez potrebe da se pribjegnu uzimanju lijekova.
Pogledajte videozapis ovom korakom korak po korak:
Za postizanje boljih rezultata preporučuje se da netko drugi obavlja ovu masažu, ali samo masaža može prirodno riješiti glavobolju za nekoliko minuta. Da biste upotpunili ovaj tretman, možete ostati sjediti za vrijeme masaže i staviti noge u zdjelu tople vode s gustom solom.
Hrana za ublažavanje glavobolje
Da biste smanjili glavobolju, morate pojesti hranu bogatu magnezijem i piti puno vode. Vrući čaj od koromača s đumbirom pomaže i izbjeći glavobolju. Osim toga, trebali biste izbjegavati kavu, sireve, gotove i ugrađene namirnice, na primjer.
Pogledajte više prehrambenih savjeta koji mogu nadopuniti masažu:
Pogledajte ostale načine za nadopunu ove masaže na:
- 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova
- Početna liječenje glavobolje
