Stres može biti uzrokovan svakodnevnim pitanjima kao što su teška opterećenja, teški promet, bez slobodnog vremena ili čak početak bolesti u obitelji.
Stresne situacije se događaju cijelo vrijeme, ali samo uzrokuju stres kada su previše ili kada se ne mogu riješiti, uzrokujući napetost u tijelu i osjećaj da budu oprezni.
13 glavnih uzroka stresa
Glavni uzroci stresa odnose se na situacije koje mogu izazvati anksioznost, kao što su:
- Novo zapošljavanje ili prekomjerna naplata na poslu;
- Gubitak posla;
- Želja za socijalnim odobrenjem;
- Nemojte slobodno vrijeme;
- Intenzivna konkurencija u radu i obitelji;
- Izgubiti puno vremena u prometu zbog nesreća i prometnih gužvi;
- Pretjerana zabrinutost za plaćanje računa;
- Akumulirati dugove;
- Kronične bolesti;
- Strahovi, poput napada, otmice, silovanja, nesreće;
- Osjećaj neudoban, s hladnom ili vrućom, neprikladnom odjećom;
- anksioznost;
- Nisko samopoštovanje.
Ove situacije aktiviraju mozak i oslobađaju hormone poput adrenalina i kortizola, koji vode osobu u stanje budnosti, uzrokujući tjelesne manifestacije kao što su ubrzani otkucaji srca, bol u prsima ili upalu grla, otežano disanje, podrhtavanje, hladni znoj i intenzivna razdražljivost.
Dakle, ako netko ne traži načine za borbu protiv stresa, simptomi se mogu pogoršati i mogu uzrokovati ili pogoršati neke bolesti kao što su depresija, visoki krvni tlak, upala kože ili ulkus želuca.
Saznajte više o bolestima koje mogu imati emocionalne uzroke.
Kako liječiti stres
Da biste riješili taj problem, preporučujemo da izbjegnete situacije koje uzrokuju stres, uz rad opuštajućih aktivnosti, poput razgovora s nekim, uzimanja odmora, putovanja ili vježbanja tjelesnih aktivnosti.
Neki prirodni recepti također mogu pomoći smanjiti osjećaj anksioznosti i slabosti, kao što su čajevi na bazi kamilice ili valerijanaca, na primjer. Pogledajte neke savjete o prirodnim receptima za borbu protiv stresa u videozapisu:
Kada su simptomi najintenzivniji, preporučuje se provoditi psihoterapiju koja pomaže pri stjecanju samospoznaje i razvoju strategija za kontrolu stresa ili uzimanja anksiolitičkih lijekova propisanih od liječnika opće prakse ili psihijatra.
Pogledajte više o koracima za uklanjanje stresa.
