Neki savjeti za poboljšanje memorije mogu biti:
- Napravite igre za memoriju kao što su križaljke ili sudoku;
- Kad god naučite nešto novo, povezano s nečim što je već poznato;
- Upućivanje bilješki i njihovo držanje na vidiku može vam pomoći ostvariti važne zadatke;
- Piti pića poput zelenog čaja ili kave tijekom dana jer imaju kofein koji drži mozak budnim i olakšava hvatanje informacija koje treba zapamtiti;
- Uključite rajčice, jaja, mlijeko, pšenične klica i matice jer sadrže tvari koje sprječavaju zaboravljanje i olakšavaju snimanje informacija.
Također, važno je spavati 7 do 9 sati dnevno, tako da mozak počiva i može snimiti više informacija sljedeći dan.
Procijenite svoje pamćenje
Uzmite test i pogledajte kako je vaša memorija i koncentracija. Ovaj test sastoji se od slike koja se mora promatrati na trenutak, a zatim morate odgovoriti na 12 pitanja o ovoj slici. Isprobajte:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Obratite pažnju!
Imate 60 sekundi da zapamti sliku na sljedećem slajdu.
Pokrenite test
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
- da
- Nemojte
Vitamin za poboljšanje memorije
Dobar vitamin za poboljšanje memorije je nutty vitamin od jagode, jer ovaj vitamin nosi mlijeko koje ima triptofan, aminokiselinu koja poboljšava performanse mozga i pomaže vam da se tiši i temeljniji san za pohranu podataka. Osim toga, ima orasima bogato omega-3 i vitamin E koji, jer je antioksidans, usporava starenje stanica mozga i izbjegava zaborav.
sastojci
- 2 čaše mlijeka
- 1 čašu jagoda
- 5 oraha je slomljeno
Način pripreme
Udarite mlijeko i jagode u miješalici i dodajte matice na kraju.
Sok od rajčice je još jedan dobar home lijek za pamćenje jer ima fisetin, što je tvar koja poboljšava funkciju mozga i smanjuje zaborav.
Da biste saznali više o hrani koja pomaže u poboljšanju memorije, gledajte ovaj videozapis:
