Svjetlost i prehrana su široko korišteni u prehrani da izgube težinu tako što imaju manje šećera, masnoća, kalorija ili soli. Međutim, to nisu uvijek najbolji izbor jer bi okus ugodan za potrošača, često industrija nadoknađuje smanjenje šećera mastima, na primjer, ostavljajući hranu čak i više kaloričnu od njegove "normalne" verzije.
Osim toga, dnevna potrošnja prehrane ili lakih proizvoda povećava se za 3 puta veću od rizika od razvoja degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili moždanog udara. Stoga je važno pročitati naljepnicu i usporediti dvije verzije da biste saznali koja je hranjiva tvar preuzeta iz proizvoda i shvatiti da se lagana hrana ne može konzumirati po želji, kao i toksini, uz više kalorija i tako tov. Pogledajte savjete o čitanju oznaka za hranu kako biste napravili bolji izbor.
Kada ćete pojesti dijetu ili laganu hranu
Dijetetski proizvodi su naznačeni samo za one koji su dijabetični, a oni su lagani za one koji imaju masnoću u jetri ili uzimaju režim prehrane. Stoga, oni koji nisu ni u jednom od ovih slučajeva ne bi trebali konzumirati dijetalne proizvode, niti Svjetlo, u danima.
No, čak i kada je stvarno potrebno konzumirati neku dijetu ili lagani proizvod, treba usporediti ovu verziju s 'normalnim', jer često količina masnoća ili natrija je veća, a to također narušava zdravlje.
Sljedeća slika daje primjer prehrane koja donosi više masti nego što je normalna hrana, koja bi bila štetna za ljude koji žele izgubiti težinu ili koji imaju, primjerice, visoki kolesterol.
U ovom primjeru možete vidjeti da za istu količinu čokolade, verzija dijete ima više masti i natrija nego uobičajena verzija koja je štetna za zdravlje i ne pridonosi gubitku težine. Pogledajte odgovore na 10 drugih mitova i istina o dijetama za gubitak težine.
Razlika između Dijeta i Svjetlosti
Razlika između prehrane i svjetlosti je u količini hranjivih tvari koja je izvučena iz proizvoda. Dok dijetalna hrana nema nulu ili samo vrlo malu količinu hranjivih sastojaka, lagana hrana ima samo smanjenje tog hranjiva, što bi trebalo biti najmanje 25%.
Na primjer, 200 ml normalne sode ima oko 20 g šećera, ali svjetlo natrij može imati do 16 g šećera, dok dijeta ima 0 g šećera. Međutim, u drugoj hrani takvo smanjenje može se pojaviti i za šećer i druge hranjive tvari, kao što su zasićene masnoće, kolesterol, bjelančevine i sol, a smanjena količina hranjivih sastojaka često pomaže u procesu gubitka težine. Vidi više o razlikama između prehrane i svjetla i zna kada treba koristiti svaku.
Kako izgubiti težinu bez prehrane Dijeta i Svjetlo
Da biste izgubili težinu bez prehrane i laganih proizvoda, trebali biste odabrati cijele proizvode koji su bogati vlaknima i vitaminima i mineralima bitnim za pravilno funkcioniranje tijela. Potrebno je konzumirati najmanje 3 voća dnevno, po mogućnosti s ukrasom, jesti salatu u glavnim jelima i izbjegavati hranu bogatu šećerom i mastima, kao što su kolači, zamrznuti gotovi obroci i pržena hrana.
Uz prehranu, tjelesna aktivnost treba obaviti najmanje 3 puta tjedno, jer vježbanje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva, ubrzava gubitak težine i poboljšava zdravlje tijela.
Ako ste uvijek razmišljali o hrani, znajte imate li masti i što trebate učiniti za liječenje.
Kako prepoznati ako je dijeta ili lagana hrana zaista dobra
Saznajte kako čitati oznake hrane i saznati je li dijeta ili svjetlost najbolja opcija za vas u ovom videozapisu:
