Najbolja strategija za poboljšanje raspoloženja je povećati koncentraciju serotonina u krvi. Ono što možete učiniti je konzumirati hranu bogatu triptofanom poput badema i tamne čokolade i pokušati biti dobra sa sobom.
Vježbanje umjerenih vježbi otpušta endorfine u krvotok poboljšanje raspoloženja za nekoliko minuta nakon završetka aktivnosti. Biciklizam, pješačenje ili jogging su neki od načina da poboljšate raspoloženje prirodno.
Uvijek je dobro zapamtiti da ne možete kontrolirati sve, niti očekivati da sve uvijek funkcionira i zato je važno biti u stanju nositi se sa svim situacijama koje život nudi na zreli i uvjerljiv način.
Saznajte što možete jesti kako biste poboljšali raspoloženje u ovom videozapisu:
5 savjeta za poboljšanje raspoloženja
5 savjeta za poboljšanje raspoloženja su:
1. Dobro spavajte, od 7 do 8 sati noću, da biste dobili pauzu od svakodnevnih poslova, povećavajući vjerojatnost dobivanja dobrog humornog dana.
2. Rasporedite svoj dan pokušavajući izvršiti sve zadatke koje želite u zakazano vrijeme. Osjećaj uspjeha može potrajati težinu s leđa.
3. Dobro jesti zakazivanjem jela unaprijed kako ne biste gladni i možete ulagati u pravu hranu. Jedući 1 kvadrat polu-gorke čokolade svaki dan, osim što štiti srce, poboljšava raspoloženje brzo. Ostala hrana u: Hrana s više serotonina.
4. Učinite aktivnost koju stvarno uživate kad god je to moguće, kao što je čitanje knjige ili izlazak na šetnju. Šetnja razotkriva um i odlazi negdje gdje se možete odmaknuti od posla za vrijeme ručka može biti dovoljno da vas održi u dobrom raspoloženju tijekom poslijepodneva.
5. Budite u bliskom kontaktu s osobama koje doista volite. Kad ih je teško pronaći osobno, na primjer, koristite telefon ili internet.
Da biste znali kako se hraniti kako biste osigurali dobro raspoloženje, pogledajte: Dijeta dobrog raspoloženja.
Kako poboljšati raspoloženje u trudnoći
Tijekom trudnoće moguće je da žena bude grumpy iz raznih razloga koji mogu uključivati hormonalne promjene, strahove i zabrinutosti.
Što se može učiniti za poboljšanje raspoloženja u trudnoći je slijediti gore navedene savjete, podijeliti sumnje i strahove s prijateljima, obitelji i liječniku, uzeti tečaj za trudnice i vježbati opuštajuće tjelesne aktivnosti, kao što je Pilates, na primjer,
