Kako koristiti kofein u kapsulama da izgube težinu i daju energiju

Kofein u kapsulama je dodatak prehrani koji služi kao stimulans za mozak, odličan za poboljšanje performansi tijekom studija i rada, kao i na široko korištenje sportaša i fizičkih djelatnika, aktiviranjem metabolizma i davanjem volje.

Osim toga, kofein u kapsulama potiče gubitak težine jer ubrzani metabolizam uzrokuje da tijelo troše više energije i povećavaju opekline masnoće.

Ovaj dodatak može se kupiti u ljekarnama, trgovinama za dodatke prehrani ili prirodnim proizvodima, a cijena se kreće od oko 30 do 150 dolara, ovisno o dozi kofeina, robne marke proizvoda i trgovina koja prodaje.

Za što je to

Korištenje kofeina u kapsulama ima sljedeće učinke:

• Poboljšava rad fizičke aktivnosti i odgađa nastup umora;
• Povećava snagu i mišićnu izdržljivost. Pogledajte kako pijenje kave prije treninga poboljšava performanse;
• Poboljšava raspoloženje, potiče raspoloženje i dobrobit;
• Povećava brzinu i brzinu obrade informacija;
• Poboljšava disanje poticanjem dilatacije dišnih puteva;
• Olakšava mršavljenje, jer ima termogeni učinak, koji ubrzava metabolizam i masnoće, osim smanjenja apetita.

Da bi kofein imao bolji učinak za gubitak težine, idealno je povezana s tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom, bogatom povrćem i slabim mesom, malim udjelom masti, prženom hranom i šećerom. Provjerite neke recepte detoksije soka kako biste potaknuli metabolizam i detoksifikirali tijelo.

Kako uzeti

Preporučeni maksimalni unos je oko 400 mg kofeina dnevno, ili 6 mg po kilogramu težine osobe. Tako se, na primjer, mogu koristiti do 2 kapsule kofeina od 200 mg ili 1 od 400 mg dnevno.

Njezina se upotreba može podijeliti na 1 ili 2 dnevne doze, po mogućnosti nakon doručka i poslije ručka. Također se može koristiti u popodnevnim satima prije tjelesne aktivnosti, ali treba izbjegavati noću jer može poremetiti odmor i spavanje.

Preporuča se i konzumiranje kapsule kofeina nakon nekog obroka kako bi se smanjila iritacija u želucu.

Moguće nuspojave

Nuspojave kofeina proizlaze iz stimulacije mozga, što uzrokuje razdražljivost, uznemirenost, nesanica, vrtoglavica, podrhtavanje i brzo srce. Također može imati iritantan učinak na želudac i crijeva, uzrokujući mučninu, povraćanje i proljev.

Kofein uzrokuje toleranciju, pa stoga može biti neophodno povećanje doziranja za istovremeni učinak tijekom vremena. Osim toga, to također uzrokuje fizičku ovisnost, budući da neki ljudi koji dnevno konzumiraju mogu imati simptome povlačenja kada se njihova upotreba prekine, kao što su glavobolja, umor i razdražljivost. Ti učinci traju od 2 dana do 1 tjedan da bi nestali i može se izbjeći ako se kofein ne koristi svakodnevno.

Tko ne bi trebao koristiti

Kofein u kapsulama kontraindiciran je za osobe s alergijom kofeina, djeci, trudnicama, dojenju i osobama s visokim krvnim tlakom, aritmijom, srčanim bolestima ili čirima želuca.

Korištenje kofeina treba izbjegavati osobe koje pate od nesanice, anksioznosti, migrene, tinitusa i labirintitisa, jer može pogoršati simptome.

Osim toga, osobe koje koriste antidepresive tipa IMAO, kao što su fenelzin, pargilin, seleginin, iproniazid, izokarboksazid i tranilcipromin, trebaju izbjegavati velike doze kofeina jer može postojati povezanost učinaka koji uzrokuju visoki krvni tlak i brzo srce.

Kako funkcionira kofein

Kofein je metilksantin, tvar koja izravno djeluje na mozak i djeluje blokirajući receptore adenozina, što je neuromodulator koji se akumulira u mozgu tijekom dana i uzrokuje umor i spavanje. Blokiranjem adenozina, kofein povećava oslobađanje neurotransmitera, poput adrenalina, noradrenalina, dopamina i serotonina, što uzrokuje njezin stimulansni učinak.

Nakon gutanja, kofein se brzo apsorbira iz gastrointestinalnog trakta i doseže vršnu koncentraciju krvi u trajanju od 15 do 45 minuta i djeluje od oko 3 do 8 sati u tijelu, što varira u skladu s formula za prezentaciju i druge komponente kapsule.

Pročišćeni kofein se nalazi u obliku bezvodnog kofeina, ili metilxantina, koji je koncentriraniji i može imati veći učinak.

Ostali izvori kofeina

Uz kapsule, kofein se može naći u različitim oblicima, poput samog kafića, u energetskim napitcima ili koncentriran u obliku praha. Dakle, da biste dobili ekvivalent od 400mg kofeina, trebate oko 4 šalice svježe, 225ml kave.

Osim toga, drugi se metiloksantini, kao što su teofilin i teobromin, koji imaju isti učinak kao i kofein, također mogu naći u čajevima, kao što su zeleni čaj i crni čaj, kakao, energetska pića i kola. Da biste znali količinu kofeina u svakoj hrani, provjerite hranu bogatu kofeinom.