Kali, ili čvorovi, vokalna užeta, kao i drugi problemi u ovom području, kao što su polipi ili laringitis, najčešće nastaju zbog nepravilne uporabe glasa, nedostatka topline ili prekomjernog korištenja vokalnih užeta.
Na taj način znanje o tome kako se brinuti za vokalne akorde je vrlo važno kako bi se izbjegle promjene glasa, poteškoće u pjevanju ili čak kronična promuklost. Pogledajte druge znakove kaljeva na vokalnim užetima i kako postupati.
Iako je ova briga najviše tražena od strane onih koji stalno koriste glas, primjerice, pjevači mogu biti usvojeni od strane svih ljudi, osobito kada imate posao na kojem je bitno govoriti dugo, kao kod nastavnika ili zvučnici. Najvažniji interesi uključuju:
1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno
Voda pomaže u hidrataciji vokalnih užeta, čineći ih elastičnijim i sprečavajući ih da lakše pate ozljede, pogotovo kada ih se koristi već duže vrijeme.
Dakle, ako nema lezija, mnogo je teže oblikovati kalu, jer je proces ozdravljenja ozljede vokalnih kabela obično jedan od glavnih uzroka razvoja kalusa.
2. Dobro držite kad govorite ili pjevate
Kad god koristite svoj glas, vrlo je važno održavati pravilno držanje tijela, s leđima ravno, ramenima širokim i vratom rastegnutima. To je zato što veći mišići koji se nalaze oko grla također pomažu u procesu stvaranja glasa, smanjujući stres na vokalnim užetima.
Dakle, kad govorite na čudan ili pogrešan položaj, kao što je, na primjer, kada leži na vašem trbuhu i gleda na stranu, postoji više pritiska na vokalne kabele, što povećava rizik od manjih ozljeda i može doprinijeti izgled kose.
3. Izbjegavajte kavu, cigarete i alkoholna pića
Pušenje cigareta, izravno ili disanje dimom pušača, uzrokuje blagu nadraženost tkiva koje povezuje vokalne užice, što može dovesti do upale i razvoja kostiju ili polipa na vokalnim nosačima.
Kava i alkoholna pića su tvari koje, pored izazivanja iritacije, također uzrokuju da tijelo izgubi veću količinu vode koja završava sušenje vokalnih užadi i grkljana, povećavajući rizik od ozljeda.
Nadalje, treba izbjegavati i nadražujuće tvari kao što su alkoholne ispirke ili mentolne pastile jer mogu izazvati iritaciju i suhoću vokalnih užeta.
4. Izbjegavajte dugo pričati
Crying ili razgovor dugo vremena, posebno u mjestima s glasnom glazbom ili prekomjerne buke, jedan je od najjednostavnijih načina da se pritisak na vokalne akorde i time dovesti do ozljede. Stoga je najbolje da uvijek vole govoriti na mirnom mjestu i uvijek manje od 30 minuta, uzimajući pauze od najmanje 5 minuta kad god je to moguće.
Također, iako šaptanje čini da uzrokuje manje naprezanje na vokalnim užetima, također može biti loš kao pričati dulje vrijeme i stoga se također treba izbjegavati dulje vrijeme.
5. jesti svaka 3 sata
Iako jede svaka 3 sata osjećaj kao tip mršavljenja, to također pomaže puno za zaštitu vokalnih užeta. To je zato što se izbjegava konzumiranje previše hrane, što uzrokuje da želudac postane prazan, a kiselina ne može lako doći do grla, što utječe na glasnice. Ovaj savjet je osobito važan kod ljudi s gastroezofagealnim refluksa, ali se može koristiti u svim slučajevima.
Također se preporučuje jesti 1 jabuku u kore na dan. Kao adstrigentna hrana pomaže zadržati sluznicu čistom i vlažnom te pomagati u mišićima žvakanja.
