Prirodni tretman za distimije pomaže u prevladavanju ovog blage forme depresije, što dovodi do ozljeđivanja normalne aktivnosti mozga, uzrokujući simptome tuge, čestih moodiness, anksioznosti, anksioznosti ili nemira. Saznajte više o simptomima ove bolesti.
Ta bolest može biti dijagnosticirana od strane psihijatra, psihologa ili psihoanalitičara, ali test za distimije je jednostavan i praktičan način koji može pomoći u dijagnozi ove bolesti. Uzmite ovaj test ovdje.
Prirodni tretman za distemiju
Prirodni tretman za distimije uključuje prehranu bogatu vitaminima i mineralima kao što su folna kiselina, selen i magnezij, te također:
- Promjene u životnim navikama poput izbjegavanja pušenja;
- Praksa meditacije;
- Praktičite lagane tjelesne aktivnosti poput hodanja kako bi stimulirale endorfine i
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
Aromaterapija je također prirodna mogućnost liječenja koja može biti korisna u slučaju distimije.
Hrana za distimije
Pogledajte u ovom videu što se preporučuje jesti za poboljšanje raspoloženja:
U prehrani za distimije moraju biti prisutni vitamini i minerali kao:
- Folna kiselina kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje živčanog sustava: Može se naći u bijelom grahu i soje, naranči, jabuke i šparoga.
- Vitamin B6 koji stimulira proizvodnju serotonina: Može se naći u cjelovitim zrnima, češnjakom, sezamovim sjemenkama, pivskim kvascem, bananama i tonom.
- Kalcij koji može smanjiti razdražljivost i regulirati otkucaje srca: Može se naći u tamnozelenom povrću kao što su kelj, špinat i krema.
- Selen koji može pridonijeti poboljšanju raspoloženja: može se naći u ribama, bademima, orasima i sjemenkama suncokreta.
- Magnezij koji pomaže u proizvodnji energije: može se naći u špinat, zob, rajčica, sluz, smeđa riža i soje
- Omega 3 koji pomaže u smanjenju kolesterola i jača imunološki sustav, pomažući u borbi protiv depresije: može se naći u bakalar, lana, sardina, tune, lososa i ribljih ulja.
Ostala namirnica koja se mogu konzumirati u prirodnom tretmanu distimija su ružmarin, đumbir, gingko biloba, slatki i sve namirnice bogate vitaminima B jer stimuliraju proizvodnju neurotransmitera.
Hrana koja sadrži kofein kao kava, crni čaj i soda treba izbjegavati jer su stimulansi.
Početna lijek za distimije
Veliki kućni lijek za Dysthymiju je sv. Ivana smeđa koja vraća živčani sustav i djeluje protiv depresije.
sastojci
- 1 čajna žličica Sv. Ivanova svinja (lišće i cvijeće)
- 200 ml vode.
Način pripreme
Stavite 200 ml kipuće vode u čašu sa sv. John's Wort, zatim pustite da sjedne 10 minuta, napuniti i piti.
Čaj od kamilice, strast voće i matičnjak također imaju sedativna svojstva i tako se mogu konzumirati redovito kako bi se smanjili simptomi distimije.
