Burnoutov sindrom je posljedica pretjeranog nakupljanja stresa kod radnika koji imaju vrlo konkurentnu profesiju ili s puno odgovornosti, čineći radni dan žrtvu koja uključuje nervozu, psihološku patnju i tjelesne probleme, kao što su bolovi u trbuhu, pretjeran umor ili vrtoglavice, na primjer.
Tipično, sindrom izgaranja prevladava u učiteljima i drogama koji ne vide svoje radne vještine koje su cijenili njihovi šefovi ili suradnici, ili zato što moraju raditi mnogo sati rada u nizu bez prekida za sudjelovanje u slobodnim aktivnostima. Osim toga, sindrom se može pojaviti kada se planiraju vrlo teški ciljevi rada, što uzrokuje da radnik ustanovi da on ili ona nema dovoljno vještina za postizanje nakon nekog vremena.
Budući da ovaj sindrom može dovesti do stanja duboke depresije, vrlo je važno poduzeti korake da se izbjegne, pogotovo ako se prvi znakovi prekomjernog stresa već počinju pojavljivati. U tim je slučajevima iznimno važno konzultirati psiholog kako bi naučili kako razviti strategije koje pomažu u ublažavanju stresa i stalnog pritiska.
Kako prepoznati prve znakove
Osjećaj naglasio i ne želi izaći iz kreveta je čest i može se dogoditi svima, ali kada su ti osjećaji gotovo svaki dan prisutni, to može ukazivati na napad sindroma izgaranja .
Osim toga, drugi simptomi koji se mogu identificirati uključuju:
- Umoran i nemoćan gotovo uvijek;
- Imaju česte glavobolje;
- Promjene apetita;
- Poteškoće u dobivanju spavanja;
- Imaju stalne osjećaje neuspjeha i nesigurnosti;
- Osjećaj poražen i beznadan;
- Poteškoće u ispunjavanju radnih obveza;
- Spremnost da se izolirate od drugih.
Općenito, ovi simptomi počinju vrlo lagano, ali s vremenom se pogoršavaju pa je moguće da drugi u početku ne primjećuju promjene u ponašanju. Međutim, s vremenom je uobičajeno da se drugi ljudi odnose na promjene u bića osobe.
Kad god postoje sumnje o nastupu sindroma izgaranja, preporučuje se savjetovati se s psihologom kako bi se postavila dijagnoza i po potrebi počela liječiti. Pogledajte potpuni popis koji će vam pomoći identificirati sindrom izgaranja .
Kako se liječi sindrom?
Liječenje sindroma izgaranja trebalo bi voditi psiholog, no obično se preporučuje da se osoba odmori, odmori aktivnost, poput plesanja, odlaska u kino ili izlaska s prijateljima i izbjegavanja prekomjernog rada, ciljeve koje je planirao.
Međutim, ako se simptomi nastave, psiholog može preporučiti psihoterapiju ili imenovati psihijatra kako bi započeo uzimanje antidepresivnih lijekova, kao što su npr. Sertralin ili fluoksetin. Bolje razumjeti kako se radi liječenje sindroma izgaranja .
Kako spriječiti pojavu sindroma
Kad god se pojave prvi znak ispuštanja, važno je da se usredotočite na strategije koje pomažu smanjiti stres kao što su:
- Definirati male ciljeve u profesionalnom i osobnom životu;
- Sudjelujte u nezaboravnim aktivnostima s prijateljima i obitelji;
- Učinite aktivnosti koje "izbjegavaju" dnevnu rutinu, kao što su hodanje, jelo u restoranu ili odlazak u kino;
- Izbjegavajte kontakt s "negativnim" ljudima koji stalno žale na druge i rade;
- Razgovarajte s nekim kome imate povjerenja u ono što osjećate.
Osim toga, vježbanje, poput hodanja, trčanja ili odlaska u teretanu barem 30 minuta dnevno također pomaže smanjiti pritisak i povećati proizvodnju neurotransmitera koji povećavaju osjećaj dobrobiti.
Stoga, iako je volja za vježbanjem uvelike smanjena, treba inzistirati na vježbanju, pozivajući prijatelja da hoda ili vozi bicikl, na primjer.
