Tijekom trudnoće, posebna pažnja mora biti uzeta s hranom jer razne namirnice mogu narušiti razvoj bebe i zdravlje trudnoće.
Osim toksičnih tvari kao što su alkohol i višak šećera, treba izbjegavati hranu kao što su sirova riba i loše pranje voća i povrća jer mogu biti kontaminirani mikroorganizmima koji utječu na bebu.
Evo popisa namirnica koje treba izbjegavati tijekom ove faze života.
1. Sirove ribe i sirovo meso
Neobrađena riba, kao što je sushi i nedovoljno zdrobljena mesa, treba izbjegavati jer mogu biti kontaminirani bakterijama s listerom, što može prouzročiti pobačaj i prerano rođenje ili bolesti poput cistikercoze koja može utjecati na živčani sustav i narušiti funkcioniranje tijela. mozak.
2. Sirova jaja
Sirove i slabo prošene jajne stanice treba izbjegavati jer mogu sadržavati bakterije salmonele, koje mogu uzrokovati teške proljev, povraćanje, povišenu temperaturu i smrt.
Stoga je također važno izbjegavati konzumiranje slastica, umaka i domaćih začina koji koriste sirovina u receptu, kao što su domaća majoneza i umak od Cezara.
3. nepasterizirano mlijeko
Neustrašene mlijeke, kao što su mlijeko koje dolaze izravno s mjesta ili farmi, treba izbjegavati jer sadrže veliki broj bakterija koje uzrokuju crijevne infekcije, proljev i slabost.
Dakle, uvijek treba konzumirati pasterizirane mlijeke ili UHT mlijeko, koje se podvrgavaju tretmanima na povišenim temperaturama kako bi se uklonili mikroorganizmi koji mogu biti prisutni u hrani.
4. Pasteurizirani i nepasterizirani sirevi
Pastejski sirevi, poput brie, camembert, gorgonzola i dansko plava, sadrže puno vode i mogu imati bakterije listerije, koje mogu uzrokovati glavobolje, podrhtavanje, konvulzije i meningitis, a također utječu na živčani sustav djeteta i, u najtežim slučajevima, koji dovode do do smrti.
5. Loše oprati voće i povrće
Loše oprati voće i povrće su izvori kontaminacije toksoplazmoze, što može prouzročiti pobačaj, prerano rođenje, malformacije i smrt bebe.
Dakle, sve povrće treba dobro oprati prije konzumacije i izbjegavati konzumiranje sirovih povrća izvan kuće. Pogledajte simptome i kako spriječiti toksoplazmozu.
6. Konzervirana tuna
Ribe kao što su tuna, skuša, sabljarka, kakao i žeravac treba izbjegavati tijekom trudnoće jer sadrže visoku razinu žive, što može narušiti pravilan razvoj fetalnog živčanog sustava.
Stoga biste trebali voljeti ribe poput sardina, pastrve, haringa, hakea, skuša i tune, jer su sigurnije za zdravlje trudnice i djeteta.
7. Kava
Neke studije pokazuju da prevelika količina kofeina može uzrokovati pobačaja, pa se preporuča da trudnice konzumiraju najviše 300 mg kofeina dnevno, što odgovara 2 ili 3 šalice kave.
8. Kofeinirana hrana
Kako bi izbjegli suvišak kofeina, trudnice, kao što su cola, zeleni čaj, crni čaj i maté čaj, trebaju izbjegavati i hranu koja sadrži tu tvar. Pogledajte kompletan popis čajeva koje treba izbjegavati tijekom trudnoće.
9. Sladila
Iako je većina zaslađivača sigurna za zdravlje, trudnice bi trebale izbjegavati umjetne zaslađivače poput ciklamata i aspartama, preferirajući prirodne zaslađivače na osnovi sukraloze ili stevije, koji su sigurni za bebu čak iu velikim količinama.
10. Alkoholna pića
Alkoholna pića treba izbjegavati jer se alkohol nakuplja u tijelu fetusa, koji nema sposobnost uklanjanja ove tvari iz tijela, što može dovesti do prijevremene dostave, odgođenog rasta i malformacija srca.
Saznajte koliko kilograma možete dobiti težinu u ovoj trudnoći:
Provjerite jeste li unutar težine i koliko biste trebali povećati težinu tijekom trudnoće testiranjem na našem kalkulatoru.
Pažnja: Ovaj kalkulator nije prikladan za višestruke trudnoće.
