Kontrola debljanja u trudnoći ključna je kako bi se spriječio nastanak problema, poput gestacijskog dijabetesa ili preeklampsije, koji su povezani s prekomjernim debljanjem tijekom trudnoće.
Najbolji način za kontrolu težine u trudnoći je jesti zdravu hranu poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, bijelog mesa, ribe i jaja, izbjegavajući tako hranu s viškom masti i šećera. Uz to, trebali biste svakodnevno vježbati fizičku aktivnost intenziteta svjetlosti kao što su pilates, joga, vodeni aerobik ili šetnja 30 minuta svaki dan. Vidi također: Hrana tijekom trudnoće.
Za kontrolu težine u trudnoći potrebno je znati indeks tjelesne mase ili BMI, prije nego što žena zatrudni, i pregledati tablicu i grafikon debljanja tijekom trudnoće jer ti alati omogućuju praćenje debljanja svakog tjedna trudnoće.
1. Kako izračunati BMI prije trudnoće?
Da bi se izračunao BMI, potrebno je zabilježiti visinu i težinu trudnice prije zatrudnjenja. Tada se težina podijeli s visinom x visinom, kao što je prikazano na slici.
Izračunavanje BMI
Na primjer, žena koja je visoka 1,60 metara i teška 70 kg prije nego što zatrudni ima BMI od 27,3 kg / m2.
2. Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?
Da biste pogledali tablicu debljanja, samo pogledajte gdje odgovara izračunati BMI i čemu odgovara debljanje.
Dakle, ako žena ima BMI od 27,3 kg / m2, to znači da je imala prekomjernu tjelesnu težinu prije nego što je zatrudnjela i tijekom trudnoće može dobiti na težini između 7 i 11 kg.
3. Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?
Da bi vidjele grafikon debljanja tijekom trudnoće, žene vide koliko bi viška kilograma trebale imati prema tjednu trudnoće. Na primjer, žena s ocjenom debljanja C u 22. tjednu trebala bi težiti 4 do 5 kg više nego u ranoj trudnoći.
Grafikon debljanja trudnoće
Ženu koja ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretila prije zatrudnjenja, nutricionist bi trebao biti u sastavu cjelovite i uravnotežene prehrane koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke za majku i bebu, a da majka previše ne dobije.
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
