Veliki cilj detoksije prehrane je smanjiti ili ukloniti višak toksina koji se akumuliraju u tijelu i ubrzati proces starenja, kao i biti u mogućnosti izazvati nadutost, ometati proces mršavljenja, pa čak i uzrokovati prištiće. Također, izrada detoksije prehrane svakih 3 mjeseca je važna za poboljšanje mentalne aktivnosti i koncentracije jer također briše toksine akumulirane u mozgu.
Ti toksini koji se mogu akumulirati prisutni su u herbicidima koji se koriste u poljoprivredi, u prehrambenim bojama i zaslađivačima, kao i prirodno nastali u tijelu tijekom stresnih situacija.
Detox dijete obično imaju mnogo zelenih namirnica zbog klorofila koji dodatno ubrzava uklanjanje toksina iz tijela pomažući da se zaustavi akumulirana mast.
Zašto detox pomaže da izgubite težinu
Tijekom mršavljenja, upalne tvari i hormoni koji su bili unutar masnog tkiva počeli su cirkulirati u krvi i trebali bi biti eliminirani kako bi se smanjila upala u tijelu i regulirala hormonske promjene koje se javljaju tijekom gubitka težine.
Dakle, kao što ste napraviti dijeti mršavljenja, važno je učiniti razdoblja od detox dijeta za čišćenje tijela i favorizirati nastavak mršavljenja. Osim toga, detoksika prehrana također se može koristiti za pripremu tijela za jesti dijeta za izgubiti težinu. Evo kako napraviti detox dijetu.
Postupak kemijske detoksifikacije
Za tvari koje treba ukloniti iz tijela moraju proći proces biotransformacije koji se u osnovi provodi u dvije faze:
Faza 1
Enzimi tipa oksidoreduktaze i komponente citokroma p-450 koriste se za transformiranje nepolarne toksične tvari u polarnu. Ovaj postupak je također poznat kao biokiviranje jer polarna tvar ima slobodnu radikalnu skupinu koja će poslužiti kao mjesto vezanja za fazu 2.
Faza 2
Faza 2 biotransformacije ima za cilj transformirati metabolite faze 1 u molekule spremne za eliminaciju, koje se uglavnom provode enzimima transferaze. Budući da je krajnji proizvod ove faze ne-reaktivni metabolit, također je poznat kao bioinaktivacija.
Kada tijelo nakupi toksine
Pored toga što je važna u pomaganju u gubitku težine, detoksikacija treba koristiti i za uklanjanje toksina koji se akumuliraju u rutinskim situacijama kao što su:
- Potrošite hranu koja je proizvedena pesticidima, insekticidima, herbicidima, antibioticima, hormonima i drugim lijekovima za liječenje životinja i usjeva. Upoznajte hranu koja ima najviše pesticida.
- Konzumira alkoholna pića;
- pušenje;
- Nemojte vježbati tjelesnu aktivnost;
- Prođite kroz situacije velikog stresa;
- Imate problema poput dijabetesa ili pretilosti, infekcija ili prolaska kroz operacije;
- Uzmi lijekove s hormonima, kao kontracepcijskim sredstvima.
U tim slučajevima, detox dijeta pomaže eliminirati višak toksina iz tijela, poboljšanje metabolizma tijela, borbu protiv zadržavanja tekućine i poboljšanje funkcije crijeva.
Detox i tjelovježba
Tijekom vježbanja, dolazi do konstrukcije više mišićne mase, a tijekom tog procesa nastaje mliječna kiselina, tvar koja je odgovorna za izazivanje mišićne boli nakon tjelesne aktivnosti.
U tim slučajevima, detox dijeta pomaže eliminirati višak mliječne kiseline i drugih upalnih tvari proizvedenih tijekom vježbanja brže, što brži oporavak mišića, što poboljšava performanse u treningu.
Top Detox hrane
Glavna hrana s detoksificirajućim svojstvima koja se redovito konzumiraju su:
- Spirulina, bogata antioksidans morske trave;
- Kupus, jer je bogat protuupalnim tvarima koji pomažu u funkcioniranju bubrega;
- Probiotici, kao što su prirodni jogurti i kefir, koji poboljšavaju crijevnu floru i imunološki sustav;
- Citrusni sok od limuna, naranče, strasti i ananasa, bogat antioksidantima;
- Voda, koja pomaže eliminirati toksine kroz urin;
- Đumbir, jer ima snažan antioksidans i protuupalno djelovanje;
- Češnjak, sadrži snažne antioksidante allicina.
Osim što povećava potrošnju tih namirnica, kako bi detox dijeta funkcionirala, treba izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića, slatkiša, crvenih i prerađenih mesa poput kobasica i kobasica i pržene hrane.
Pogledajte ove savjete i još mnogo toga u sljedećem videozapisu:
