Prisustvo grčeva u trudnoći je prilično uobičajena, iako vrlo neugodna situacija i može se pojaviti u bilo kojoj trudnoj ženi bilo koje dobi, a češća je u nogama. Pojava grčeva obično je povezana s prehrambenim nedostacima, uglavnom zbog niske količine kalcija i magnezija u tijelu.
Da biste izbjegli grčeve tijekom trudnoće, važno je slijediti odgovarajuću prehranu koja se sastoji od hrane bogate kalcijem i magnezijem, koje treba navesti nutricionist, pored redovitih tjelesnih aktivnosti i istezanja. Znajte što uzrokuje grč u trudnoći i kako se liječiti.
Stvari koje treba učiniti
U vrijeme grčeva, važno je produljiti zahvaćeni mišić, čak i ako postoji bol. U slučaju tele, na primjer, kako bi se izdužio može se napraviti sljedeće proteže:
Da bi se vađenje učinilo pravilno, morate stajati na ovom mjestu najmanje 1 minutu. To će spriječiti grč opuštajući mišiće, ali moguće je da je područje ukočen, pa se stoga primjenjuje toplina i primanje masaže na tim mjestima može pomoći. Znati što učiniti kad imate grč.
Pored istezanja kada osjetite grč, važno je da se svakodnevno protežu kako biste spriječili neugodne pojave, kao i davanje fleksibilnosti i ispravljanje promjena položaja. Prakticiranje laganih tjelesnih aktivnosti s profesionalnim usmjeravanjem može također spriječiti nastanak grčeva.
Što jesti
Da biste spriječili pojavu grčeva tijekom trudnoće, možete ulagati u odgovarajuću prehranu usmjerenu na nutricionista. Na primjer, važno je konzumirati namirnice bogate magnezijem i kalcijem, kao što su banana, kokosova voda, zob, špinat, konjani i kikiriki, na primjer, jer pomaže u reguliranju mineralnih nivoa tijela, sprječavajući grčeve. Saznajte što je dobro za grčenje.
Osim toga, postoje i neki kućni tretmani koji su izvrsni za spriječavanje grčeva, na primjer, kao što je sok od jabuka s đumbirom. Saznajte kako je završen postupak liječenja grčeva u nogama.
U nekim slučajevima, kada količina kalcija i magnezija koji se konzumira kroz hranu nije dovoljan i još uvijek postoje grčevi, opstetričar može preporučiti nadopunu kalcija i magnezija. Izuzetno je važno da se ovo dopunjavanje obavlja samo pod liječničkim vodstvom, jer može ometati porođaj, jer povećava progibu maternice, izbjegavajući kontrakcije maternice.
Pogledajte videozapis kako biste znali koju hranu jesti kako biste izbjegli grčeve:
