Prvi simptomi pušenja cigareta obično se javljaju u roku od nekoliko sati prestanka pušenja, a obično se javljaju raspoloženja, bijes, anksioznost i apatija. Pored toga, može se pojaviti glavobolja, umor, osjećaj tuge, poteškoće u koncentraciji i povećani apetit.
Međutim, vrijeme koje je potrebno za ove simptome varirati se razlikuje od osobe do osobe, a može potrajati i do 48 sati nakon pušenja posljednje cigarete, a može se osjetiti i pušači u Narguiléu, budući da ova nargile može biti kao ili više zarazna nego sama cigareta. Pogledajte zdravstvene rizike od pušenja na nargile.
Simptomi povlačenja
Simptomi povlačenja pojavljuju se oko 12 sati nakon pušenja zbog nedostatka nikotina u tijelu, a karakteriziraju ih iritacija, tremor, anksioznost, kašalj i čišćenje grla. Saznajte što su simptomi pušenja i kako se nositi sa svakim:
1. Razdražljivost
Normalno je da se više uznemiruje i uznemiruje u situacijama koje su nekad bile banalne. Stoga je poželjno pronaći ventil za bijeg i neko vrijeme da se opustite i osjećate bolje.
2. tremor i povećano znojenje
Da biste se okrenuli ovoj situaciji najbolje je nositi laganu odjeću, uložiti u dobar deodorant i piti kavu može biti korisno za smanjenje tremor.
3. Povećana apetita
Anksioznost može povećati apetit i zato se trebate kladiti na veliku hranu kao što je zob i pšenična mekinja koja se može dodati jogurtu i obroku, na primjer.
Evo kako ne biste dobili masnoće nakon što ste napustili cigaretu u sljedećem videozapisu:
4. stezanje prsnog koša i kašalj
Zatezanje prsa može biti emocionalno i kašljanje je uobičajeno, ali se može zaobići pijenje više vode. Čišće tekućine poput vode i čaja, to će bolje biti detoksifikovati.
5. Nasalna sekrecija
Osjećaj curičnog nosa trebao bi proći za nekoliko dana, ali čuvanje nosnica s pomoću fiziološke otopine za čišćenje može biti korisno i pomaže u izbjegavanju ove nelagode.
6. Nesanica
Možete uzeti čaj od kamilice ili passiflora nakon 8 noći može pomoći poboljšati kvalitetu sna, ali ako to nije dovoljno tableta za spavanje može biti opcija sve dok vam je savjetovao liječnik. Melatonin je mogućnost brže spavanja.
7. Zatvor
Poboljšati funkciju intestinalnih funkcija na laksativnim plodovima kao što su papaja i šljiva, jedući svakodnevno. i piti puno vode za navlaživanje fekalne kolače, što olakšava izlazak.
Kriza apstinencije traje prosječno 1 mjesec, ovisno o svakoj osobi i količini cigareta koje je pušio, a najgora je faza prestanka pušenja. Međutim, nakon 2 ili 3 mjeseca moguće je bolje krenuti bez cigarete i bez krize od apstinencije.
Zdravstvene prednosti
Iako je prestanak pušenja teško prevladati, treba se uvijek sjetiti prednosti koje prestanak pušenja donosi zdravlju, kao što je smanjenje rizika od moždanog udara, srčanog udara, raka pluća ili drugih vrsta raka, visokog krvnog tlaka, katarakta i respiratornih bolesti.
Još jedna korist od prestanka pušenja je povećana plodnost kod muškaraca i žena, kao i regulacija menstrualnog ciklusa, na koju mogu utjecati toksične tvari pušenja.
Neke od tih prednosti mogu se osjetiti nakon nekoliko dana bez pušenja, ali tek nakon otprilike 5 godina tijelo se vraća zdravom i bez toksina i kvarova cigarete.
Savjeti i lijekovi
Neki savjeti koji dopuštaju prestanak pušenja su redovita tjelesna aktivnost, jer oslobađa hormone koji daju tijelu osjećaj ugode i dobrobiti, žvakaća guma ili sisanje metaka kad god želite pušiti i jedući više voća i povrća za poboljšanje funkcioniranje crijeva.
Osim toga, neki lijekovi mogu se koristiti za pomoć u procesu, kao što su Champix i Zyban, jer pomažu kontrolirati simptome povlačenja i smanjuju potrebu za pušenjem. Pogledajte sve lijekove ovdje.
