Preporučena količina vode za žene je 2, 7 litre i za muškarce 3, 7 litara dnevno, a uključuje vodu koja se nalazi u hrani, kao u voću, juhama i drugim vrstama pića.
Uzimanje više od 2 litre vode dnevno može biti štetno za zdravlje, osobito onih koji imaju zatajenje bubrega ili srca jer u tim uvjetima tijelo ne može ukloniti višak vode, što može uzrokovati oticanje cijelog tijela, poteškoće s disanjem, krvni tlak i neravnoteža minerala u krvotoku.
Stoga, kada je prisutna jedna od tih bolesti, treba uzeti samo količinu vode koju je naznačio liječnik ili nutricionist.
Saznajte koliko vam voda odgovara ako imate probleme s bubrezima.
Međutim, ove promjene se ne događaju u zdravih ljudi, u tim će jedina promjena biti povećanje učestalosti uriniranja, što može uzrokovati neku nelagodu, ali ne i zdravstvene probleme.
Ljudi koji su pod težinom također ne bi trebali piti više od 1, 5 litara vode dnevno jer mogu dobiti vrlo razrijedenu krv s niskom koncentracijom natrija, što može uzrokovati podrhtavanje i mentalnu konfuziju.
Pijte puno vode?
Pijenje puno vode, osobito tijekom obroka, može vam učiniti masnoću, jer, iako oduzima prostor čvrste hrane u želucu, to čini osobu gladni u sljedećem obroku, povećavajući broj kalorija koji se proguta.
Kako piti vodu u pravoj mjeri
Voda je prisutna u hrani koja je pripremljena, au slučaju mulera mjenica može biti 2, 7 litre i za muškarce 3, 7 litara dnevno. Osim toga, bebe koje već jedu dječju hranu i djecu također trebaju piti vodu, ali količina varira ovisno o veličini i klimi dana, bez idealnog iznosa za njih.
Međutim, dovoljno je promatrati boju šljive kako bi znali je li voda dovoljna i uvijek je pepeo vrlo žuta mora ponuditi više tekućina.
Dobra strategija za dobivanje pravilne količine vode svaki dan je uzimati male gutljaje vode nekoliko puta dnevno, ovisno o veličini vašeg sjedala. ali je i voda za piće teško za vas, pogledajte sjajne savjete za hidrataciju:
Također, odmah saznajte neke od prednosti pitke vode:
- Pijenja voda lezi i ostavlja kožu ljepšom
Piti vode s limunom bori zarobljeni crijevo
