Stalnim korištenjem pametnih telefona, tableta, računala ili konzola koji prisiljavaju oči da ostanu fokusirani na istoj udaljenosti dulje vrijeme, što uzrokuje sindrom suhog oka, umor očiju i glavobolje.
Svakodnevno njegu očiju je neophodno kako bi zaštitili vid, jer oni ne samo da štite vas, nego i opuštaju i vlaže oči, smanjujući čak i rizik od nosenja naočala.
Svakodnevno njegu očiju
Dakle, neka bitna briga koja štiti i pomaže održavanju zdravlja očiju uključuje:
1. Nosite kvalitetne sunčane naočale
Sunčane naočale su neophodne za zaštitu vida u sunčanim danima, izbjegavajući razvoj očne bolesti, pružajući veću vizualnu udobnost. Stoga, za održavanje zdravlja očiju, važno je koristiti vanjske sunčane naočale i potrebno je osigurati da korištene sunčane naočale nude zaštitu od UVA, UVB i UVC zračenja. Znajte sve prednosti sunčanih naočala u 7 razloga da se odlučite za Polarized Sunčane naočale.
2. Nemojte spavati sa šminkom
Higijena očiju je vrlo važna za zdravlje oka i važno je čistiti oči, osobito na kraju dana ili prije odlaska na spavanje, inače kozmetičke čestice mogu ući u oči koje mogu izazvati iritaciju. Stoga uvijek držite oči bez ostataka, kreme ili drugih rješenja.
Također, prije dodira vaših očiju, uvijek operite ruke kako biste izbjegli iritacije ili neželjene infekcije kao što je konjuktivitis i izbjegavajte prašne i dimije okoline, po mogućnosti sa svježim zrakom.
3. Nemojte koristiti kapke za oči bez liječničkog savjetovanja
Kapi za oči se smatraju lijekovima i stoga ih se ne smiju koristiti bez medicinskog praćenja, jer kao i svi lijekovi imaju i određene indikacije i kontraindikacije. Osim toga, njegova uporaba bez medicinske naznake može ublažiti simptome koji se prikazuju, ali ne smije liječiti bolest, čime se prikrivaju simptomi.
4. Provoditi periodične konzultacije
Redoviti posjeti oftalmologu vrlo su važni za zdravlje očiju i posebno su važni za otkrivanje bolesti poput katarakta ili glaukoma unaprijed. Idealno je obavljati redovite posjete jednom godišnje kako bi se osiguralo dobro nadgledanje vizualnog zdravlja.
5. Gledaj dalje
Ako se zaustavite i gledate na nekoliko minuta, posebno je važna vježba za one koji rade ispred računala jer pomaže opuštanju očiju, sprječavajući početak glavobolje. Ova se vježba treba izvoditi jednom u satu i sastoji se od zaustavljanja, gledanja i fokusira se na određenu točku udaljenu, koja je udaljena najmanje 40 m.
6. Zatvori oči nekoliko puta dnevno
Prekidanje onoga što radite i zatvaranje oči nekoliko sekundi je još jedna važna vježba koja pomaže opuštanju očiju, jer kada se zatvore, ne moraju se usredotočiti na ništa, čime se sprječava umor očiju i druge probleme kao što su glavobolje,
Također, nekoliko puta trepereći oči dok je fokusiranje zaslona računala ili tableta također je vrlo važno kako bi se osiguralo da su oči ostale hidratirane. Ova mala briga pomaže u sprječavanju suhoće oka, čime se sprječava pojava ozbiljnijih problema kao što je sindrom suhog oka.
7. Nemojte nositi naočale drugih osoba
Grade čaše su pojedinačni alat, koji se ne smije posuditi niti prenijeti na druge ljude, jer svaka osoba treba svoju diplomu koju mora propisati oftalmolog. Osim toga, one se ne smiju koristiti jer, iako ne čine lošiju viziju, uzrokuju oči, glavobolju ili vrtoglavicu.
Osim toga, kupnja naočala na uličnim dobavljačima nije dobar izbor, jer zbog njihove mature možda nisu točni, što dovodi do napornih očiju jer je potrebno poduzeti veće napore da se usredotoče.
Hrana također može pomoći u zaštiti očiju jer su neke hranjive tvari, poput vitamina A, E i omega-3, neophodne za održavanje zdravlja očiju i sprečavanje bolesti i problema s vidom kao što su sindrom suhog oka, glaukom i makularna degeneracija. Znajte koja namirnica ovdje štiti oči.
