Kreatin je dodatak prehrani koji koriste neki sportaši za povećanje mišićne mase i poboljšanje tjelesnih performansi.
Kreatinin je tvar proizvedena u tijelu od strane bubrega i jetre i djeluje na povećanje energije u mišićima i razvoj mišićnih vlakana, koje se mogu naći u prodaji u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane.
indikacije
Kreatin je indiciran za sportaše koji žele povećati masu mišića mišića, povećati energiju, regenerirati kapacitet mišića smanjujući upalu mišića i povećati volumen mišića.
Kako koristiti
Općenito, njegova uporaba sastoji se od gutanja od 3 do 6 grama kreatina dnevno, za održavanje, prije ili poslije treninga. Pogledajte ostale načine kako preuzeti ovaj dodatak ovdje.
Raspon cijena
Cijena kreatina iznosi približno 60 reais, ovisno o doziranju dodataka i marke.
Nuspojave
Nuspojave kreatina su rijetke, ali slučajevi mogu nastati oticanje trbuha ili nogu ili kamenca bubrega.
kontraindikacije
Kreatin je kontraindiciran u bolesnika s alergijom na bilo koju komponentu formule, dijabetes i jetrene ili bubrežne bolesti.
Vidi: Kako uzimati Protein sirutke za dobivanje mišićne mase
