Da biste izliječili zatvor, trebali biste napraviti neke promjene u načinu života, kao što je jesti više hrane bogate vlaknima, piti puno tekućine i redovito vježbati.
Ovi stavovi povećavaju prirodna kretanja crijeva i olakšavaju stvaranje fekalne kolače, što uzrokuje prolazak izmeta kroz crijeva kako bi se brzo i učinkovito dogodilo.
Pogledajte tehniku koju je naučio naš nutricionar kako bi olakšao prolaz izmeta:
Savjeti za izliječenje zatvora brže
Male promjene u načinu života i prehrambenih navika pomažu u liječenju zatvor, kao što su:
- Pijte 2 litre vode dnevno;
- Jedite 2 matice za doručak;
- Jedite voće i povrće s korom i bagasse, kad god je to moguće;
- Dodajte sjeme poput flaxseeda i chia u sokovima i jogurta;
- Jedite svakodnevnu hranu u cjelovitim verzijama, kao što su kruh, riža i tjestenina;
- Praksa fizičke aktivnosti najmanje 3 puta tjedno.
Da biste izbjegli zatvor, također je važno ići u kupaonicu kad god vam se to sviđa i ne držite se dugo vremena ili kada se ne osjećate kao da ova navika može dovesti do hemoroida. Osim toga, najbolje je vrijeme da pokušamo otići u kupaonicu poslije jela, jer je crijeva aktivna u probavi i taj pokret olakšava prolaz fecesa.
Prirodni recept za zatvorski sustav
Dobar prirodni lijek za izliječenje zatvor je sljedeći vitamin:
sastojci:
- 1 čašu prirodnog jogurta;
- 1 žlica granule;
- 1 komad papaje;
- 2 šljive.
Kako pripremiti: pobijediti sve sastojke u miješalici i popiti sljedeće, po mogućnosti ujutro.
Za opstipaciju djeteta, dobar recept je napraviti sok od naranče pretučen s papaja i dati dijete piti svaki dan.
Pogledajte više savjeta za borbu protiv zatvora:
- Hrana bogata vlaknima
- Početna lijek za zatvorski sustav
- Dijeta za zatvor
