Da biste trajno uklonili celulit, morat ćete podesiti vašu prehranu i vježbu svakodnevno, usvajanjem tih praksi kao novog načina života koji treba trajati zauvijek, tako da se celulit nakon toga eliminira, nemojte se vratiti.
Prvi korak je identificirati stupanj celulita koji imate i vaše lokacije, zapisivati na list papira ili snimati fotografije kako biste usporedili evoluciju rezultata. Uobičajeno je da u nekim područjima žena ima stupanj, a ima i druge stupnjeve u drugim dijelovima tijela, a takve pojedinosti također treba istaknuti.
Pogledajte na slikama ispod pojave celulita koji je sličniji vašem:
Kako ukloniti celulit stupnjeva 1 i 2
Celulitni stupanj 1 i 2 lakše se uklanjaju jer se pojavljuju u manjim količinama i imaju manje masti. Preporuča se uklanjanje ove vrste celulita:
- Vježbe: Provode aerobne i lokalne vježbe, 1 sat, 3 puta tjedno;
- Kreme: Koristite celulitne kreme svaki dan nakon tuširanja. Neki primjeri su Cellusculp Anti Cellulite krema i Bio-Médicin Anti Cellulite Reduction Gel. Ostali primjeri u: Kreme za celulit.
- Mezoterapija: Nekoliko ubrizgavanja napravljeno je u najupadljivijem sloju kože s mješavinom lijekova koji eliminiraju strijama. Evo kako se radi ova tehnika.
- Hidratacija: Pijte 2 litre vode ili zeleni čaj za borbu protiv zadržavanja tekućine;
-
Smetnje: Slijedite uravnoteženu prehranu, nisku razinu ugljikohidrata, sol i masti.
Prateći ove smjernice možete početi primijetiti razliku u prva dva tjedna. Međutim, rezultati ovise o usklađenosti sa svim smjernicama i genetskim pitanjima.
Kako ukloniti Celulit stupnjeva 3 i 4
Celulit stupnjeva 3 i 4 je teže ukloniti jer postoji veća količina masti i toksina koji su uključeni. Ipak estetske tretmane su velika pomoć i tako se mogu preporučiti. Za liječenje je naznačeno:
- Vježbe: Vježbajte svakodnevno ili najmanje 5 puta tjedno;
- Kreme: Uvijek koristite celulitne kreme nakon kupanja;
- Dijeta: Usvojite hipokalorijsku prehranu ograničavajući potrošnju masne hrane, visoko u šećeru i eliminirati sol. Više pojedinosti potražite u: Dijeta za celulit.
- Hidratacija: Pijte 2 litre vode ili zeleni čaj s konopcima za čišćenje tijela i uklanjanje višak tekućina;
- Specifični tretman: Izvođenje 2 sjednice limfne drenaže tjedno;
- Specifični tretman: Obradite estetsku terapiju protiv celulita, kao što je elektrolitizacija; Manthus; lipocavitacija, radiofrekvencija ili anticelulitna masaža barem jednom tjedno. Vidi: Karbiditerapija eliminira celulit.
Celulitis je multifaktoran i to je samo kada se usredotočite na ovu vrstu intenzivnog liječenja da ga možete zaustaviti. No kako bi se zajamčilo održavanje rezultata bitno je da prehrana i tjelesna aktivnost ostanu kao nove životne navike.
Vježbe kod kuće protiv celulita
Oni koji nemaju vremena za svakodnevno vježbanje u teretani mogu odabrati vožnju biciklom, valjkastim klizaljkama, šetnju ili trčanju, jer ove vježbe također pomažu u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine, uklanjajući nakupljenu masnoću, pridonoseći uklanjanju celulita. Za nadopunu možete izvršiti sljedeće vježbe:
Vježba 1 - Čučanje
Stajati, držati noge malo razdvojene i savijati koljena malo, držeći noge stan na podu. Napravite pokret kao da sjedite na stolici i polako se vratite na polaznu poziciju, zategnite mišiće usne. Učinite ovu vježbu 1 minutu, odmarajte 30 sekundi i ponovite vježbu još jednu minutu.
Vježba 2 - Visina zdjelice
Ležati na trbuhu, savijati noge i pustiti noge ravno na pod. Podignite stražnjicu s tla što je više moguće, a da ne podignete noge s poda, zategnite mišiće usne. Učinite ovu vježbu 1 minutu, odmarajte 30 sekundi i ponovite vježbu još jednu minutu.
Trener može ukazati na kompletan set vježbi koje se mogu izvoditi u teretani ili kod kuće, poboljšati kvalitetu života, eliminirati mast i potencirati tretman protiv celulita i fizioterapeuta specijalizirana za fizioterapiju. Dermato funcional može procijeniti i ukazati najprikladniji tretman protiv celulita na individualiziran način.
