Depresija je obično uzrokovana nekim uznemirujućim ili stresnim situacijama koje se javljaju u životu, poput smrti rođaka, financijskih problema ili razvoda. Međutim, također može biti pokrenut upotrebom nekih lijekova, kao što je Prolopa, ili u slučaju ozbiljnih bolesti poput raka ili HIV-a, na primjer.
Depresija se može pojaviti kod muškaraca i žena svih dobnih skupina, ali također može utjecati na adolescente ili starije osobe, a 5 glavnih razloga za depresiju uključuju:
1. Značajni događaji u životu
Značajni događaji poput razvoda, nezaposlenosti i kraja ljubavnog odnosa su česti uzroci depresije, ali situacije koje pogoduju dugotrajnom stresu, kao što su česte diskusije na poslu ili kod kuće, također mogu dovesti do depresije jer uzrokuje sumnju u osobu od sebe i njezinih sposobnosti.
- Kako pobijediti: Pronađite snagu i krenuti dalje, ponekad je novi posao puno bolji od starog, koji unatoč tome što je dobro plaćen, nije bio ugodan. Potražite pozitivnu stranu, ako ste nezaposleni, mislite da sada možete pronaći novo radno mjesto, imate mogućnost promijeniti grane ili otvoriti vlastiti posao, na primjer.
2. Nasilničko ponašanje ili emocionalna ucjena
Emocionalne traume koje se mogu pojaviti kada ste žrtva nasilničkog ponašanja ili trpe emocionalne ucjene također mogu dovesti do depresije, jer kada osoba često čuje uvrede tijekom vremena, oni zapravo mogu vjerovati da su istiniti spuštanjem samopoštovanja što posljedično favorizira depresiju.
- Kako pobijediti: Reci pouzdanom članu obitelji ili prijatelju o tome što se događa s vama i pokušajte zajedno pronaći prihvatljivo rješenje. Postavljanje ograničenja da se braniš mora biti prvo oružje obrane.
3. Ozbiljne bolesti
Dijagnoza ozbiljnih bolesti poput moždanog udara, demencije, srčanog udara ili HIV-a, na primjer, također može uzrokovati depresiju jer je potrebno rješavati predrasude, suočiti se s bolnim tretmanima ili morati dnevno živjeti sa strahom od umiranja. A kada se radi o kroničnim bolestima poput dijabetesa, sindroma iritabilnog crijeva ili lupusa, postoji veća šansa za depresiju jer morate mijenjati prehranu, ostavljajući hranu koja vam se sviđa, ali koja je sada štetna.
Pored toga, rođaci koji žive s osobom koja boluje od raka ili koji se svakodnevno liječe potpuno ovisni mogu postati depresivni zbog fizičkog ili mentalnog umora, stalno pate od straha od gubitka voljene osobe.
- Kako prevladati: Osim učenja kako bi se nosili s potrebama i skrbi o bolesti, mora se nastojati pronaći dobrobit čak iu svojim ograničenjima. Male šetnje na otvorenom, gledanje filma koji voli ili idu uzeti sladoled može biti korisno donijeti još više radosti. Vrlo zanimljiv savjet je da se neko vrijeme tjedno učini nešto što vam se sviđa.
4. Hormonalne promjene
Hormonalne promjene, osobito sniženje estrogena, koje se javljaju tijekom trudnoće, poroda i menopauze, mogu potencirati depresiju. Osim toga, nedostatak omega 3 također može dovesti do depresije jer smanjuje sposobnost osobe da kontrolira svoje emocije i raspoloženje.
- Kako pobijediti: Normaliziranje razina hormona je ključ za bolje osjećaje, tijekom trudnoće i poroda, nije moguće pribjeći lijekovima, ali strategije kao što je povećanje potrošnje hrane bogate triptofanom i serotoninom mogu biti vrlo korisne da se osjećate bolje,
5. Korištenje lijekova
Česta uporaba lijekova kao što su Prolopa, Xanax, Zocor i Zovirax može uzrokovati depresiju zbog smanjene proizvodnje serotonina, što je hormon koji je odgovoran za osjećaj dobrobiti. Ali to ne znači da svatko tko uzima ove lijekove dobiva deprimiran. Pogledajte više lijekova koji uzrokuju depresiju.
- Kako pobijediti: Idealan je zamijeniti lijek s drugom koji nema ovu nuspojavu, ali liječnik može propisati antidepresive ako zamjena nije moguća.
Kada tražiti psihologa
Označeno je da dogovorite sastanak s psihologom kada su prisutni simptomi depresije, poput stalnog plakanja, prekomjernog umora ili pesimizma već više od dva tjedna, a osoba ne može ići dalje od ove faze.
Psiholog će izvršiti evaluaciju i pokazat će neke strategije koje bi mogle biti korisne za prolazak kroz ovu fazu brže. Sjednice moraju biti tjedno i mogu trajati od 6 mjeseci do 1 godine. Međutim, samo oni koji mogu ukazivati na antidepresivne lijekove su psihijatar pa se stoga i ovaj liječnik može konzultirati.
