PMS ili predmenstrualna napetost vrlo je česta pojava u žena reproduktivne dobi i javlja se zbog normalnih hormonalnih promjena u menstrualnom ciklusu, a karakterizira pojava fizičkih i psihičkih simptoma 5 do 10 dana prije menstruacije koja može ometati kvaliteta života. Najkarakterističniji simptomi PMS-a su mučnina, razdražljivost, umor i abdominalno nadutost, ali intenzitet varira sa svakom ženom, što također utječe na liječenje koje pokazuje ginekolog.
Simptomi PMS nestaju već u prvih nekoliko dana ciklusa ili kada počinje klimakterijumom. Osim toga, znanstvene studije su pokazale da postoji korelacija PMS simptoma između majki i kćeri i između sestara. Ginekolog je dijagnosticirao isključivo iz analize simptoma, fizičkih i psihičkih.
PMS izaziva mnoge sumnje kod muškaraca, često zato što pate od razdražljivosti žene i smatraju da simptomi nisu ništa drugo nego drama, što nije istina. Znati što svaki čovjek treba znati o PMS-u.
Glavni fizički i psihički simptomi PMS su:
| Fizički simptomi | Psihološki simptomi |
| Mučnina i povraćanje | Loše raspoloženje |
| Bol u trbuhu i nadutost | razdražljivost |
| Spavanje i smanjena seksualna želja | nevolja |
| Zatvor ili proljev | umor |
| Akne ili pogoršanje problema kože | nesanica |
| Glavobolja ili migrena | depresija |
| Vrtoglavica i nesvjestica | Napadi na jadikovanje |
| Osjećaj tinitusa | trema |
| Oticanje nogu i debljanje | Emocionalna osjetljivost |
| Srna grudi | Koncentracija težine |
| Promjene apetita | anksioznost |
| Povećana alergija i flus | Nisko samopoštovanje |
U teškim slučajevima, PMS može oštetiti dnevne aktivnosti, kao što je nedostatak posla, donošenje odluka na temelju osobnih osjećaja ili agresivnost prema drugima. U tim se slučajevima preporuča potražiti ginekolog da započne odgovarajuće liječenje, što će smanjiti promjene koje su doživjele u ovoj fazi menstrualnog ciklusa. Osim toga, neka ljekovita biljka kao što je sv. Ivanova mast može pomoći ublažiti ove simptome. Pogledajte što su ljekovita svojstva sv. Christopherove jabuke.
Kako olakšati
Da biste ublažili PMS upaljač, trebali biste raditi redovite tjelesne aktivnosti kako biste oslobodili osjećaj boli, napetosti i anksioznosti, jer vježba oslobađa hormone koji vam daju osjećaj dobrobiti, poboljšavaju pokret crijeva i smanjuju umor. Osim toga, važno je imati malo kofein i sol dijeta jer može učiniti simptome pogoršati. U teškim slučajevima, uporaba kontraceptiva može pomoći u smanjenju simptoma, ali i antidepresivni lijekovi mogu biti potrebni. Saznajte kako liječiti i ublažiti simptome PMS-a.
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste dobili savjete o tome što ćete jesti kako biste oslobodili TPM.
