Ovdje je velika vježba za borbu protiv zamagljenih i zamućenih vida, jer produljuje mišiće koji su pričvršćeni na rožnicu, čime se pomaže u liječenju astigmatizma.
Astigmatizam je karakteriziran zamagljenjem rožnice koja može biti uzrokovana genetskim čimbenicima i predugim treperenjem, što je uobičajeno kod ljudi koji rade s računalima, ali i kod onih koji troše puno vremena koristeći aplikacije na telefonu ili tabletu. Uobičajeno je da u slučaju astigmatizma osoba ima česte glavobolje i osjeća se umorno i mora nositi naočale ili kontaktne leće kako bi ponovno vidjela dobro. Shvatite kada treba naznačiti operaciju za astigmatizam.
Drugi čest uzrok zamagljenog vida jest prezbiopija, popularno poznata kao umorna očitanja. Pogledajte vježbe koje možete učiniti da biste se borili protiv boli oko očiju i umornog vida klikom ovdje.
Kako napraviti vježbe kako bi se bolje usredotočila vizija
Početni položaj treba sjediti s glavom okrenutom prema naprijed bez naočala ili kontaktnih leća. Leđa treba biti uspravna i dah mora biti mirna. Sljedeći bi trebao:
1. Potražite bez pomicanja glave i stojite u ovom položaju oko 20 sekundi dok trepere barem 5 puta;
2. Gledajte dolje, bez pomicanja glave, bez stiskanja očiju ili naprezanja očiju, pomicanje samo oči i držanje očiju na ovom mjestu 20 sekundi. Za to vrijeme trebate treptati najmanje 5 puta
3. Gledajte desnu stranu bez pomicanja glave i držite oči u tom položaju 20 sekundi, sjećajući se da bljeskaju svakih 3 ili 4 sekunde.
4. Gledajte lijevu stranu vodeći gore navedene smjernice.
Kako biste olakšali ostvarivanje vježbe, možete odabrati objekt i uvijek ga potražiti.
Ove vježbe bi se trebale provoditi svaki dan, barem 2 puta dnevno za rezultate koji se trebaju promatrati, u otprilike 4 do 6 tjedana već treba biti moguće primijetiti neko poboljšanje vida.
Osim toga, kako biste osigurali zdravlje očiju, važno je da ne trljajte oči, niti prisilite oči da bolje razumiju. Također je važno nositi samo kvalitetne sunčane naočale koje imaju filtre UVA i UVB da filtriraju ultraljubičaste zrake koje također smanjuju vid i piju najmanje 1, 5 litara vode dnevno za održavanje tijela, a time i dobro hidriranu rožnicu,
