Žgaravica može biti uzrokovana čimbenicima poput loše probave hrane, prekomjerne težine, trudnoće i navike pušenja. Glavni simptom žgaravice je gori osjećaj koji započinje na kraju strijca, koji je između rebra i dolje do grla.
Ovo gori je uzrokovano povratkom želučanog soka u jednjak, koji je kiselo, oštećuje stanice jednjaka i uzrokuje bol. Evo gornjih 10 uzroka ovog problema i znati što učiniti u svakom slučaju.
1. Pušenje
Kemikalije koje se udahnu dok pušenje mogu uzrokovati lošu probavu i potiču opuštanje sfinktera jednjaka, što je mišić između želuca i jednjaka, odgovoran za zatvaranje želuca i zadržavanje želučanog soka. Dakle, kada je jednosjedni sfinkter oslabljen, sadržaj želuca se lako može vratiti prema jednjaku, uzrokujući refluks i žgaravicu.
U takvim slučajevima, rješenje je prestati pušiti tako da se tijelo oslobađa duhanskih toksina i vraća se na normalno funkcioniranje.
2. Piti kofeinirana pića
Preuveličavanje potrošnje caffeinated beverages kao što su kava, bezalkoholna pića, crna, mate i zelene čajevi i čokolada također je glavni uzrok žgaravice. To je zato što kofein stimulira kretanje trbuha, što olakšava povrat želučanog soka u jednjak.
Da biste riješili taj problem, morate izbjegavati konzumiranje hrane i pića bogatih kofeinom ili barem smanjiti njihovu potrošnju i provjeriti poboljšavaju li njihovi simptomi.
3. Izrada velikih jela
Imate naviku konzumirati velike količine hrane tijekom obroka, također je jedan od razloga za žgaravicu, budući da su savjeti za trbuh vrlo puni i prošireni, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, što sprječava povratak hrane u jednjak i grlo. Osim toga, prejedanje u masnoj hrani također sprječava probavu i probavni sustav, uzrokujući da hrana ostane u želucu dulje, što može uzrokovati žgaravicu.
U takvim slučajevima, trebalo bi radije napraviti male obroke odjednom, distribuirati hranu u nekoliko obroka dnevno i izbjegavati posebno prženu hranu, brze hrane, prerađene meso poput kobasica i slanine, i smrznute gotove hrane.
4. Trudnoća
Žgaravica je uobičajena posebno u 2. i 3. trimestru trudnoće, jer nedostatak prostora za organe ženskog abdomenu uz višak progesterona otežava pravilno zatvaranje sfinktera jednjaka, uzrokujući refluks i žgaravicu.
U tim slučajevima trudnice bi trebale pripremati male obroke tijekom cijelog dana i izbjegavati ležanje najmanje 30 minuta nakon jela, uz zdravu i uravnotežena prehrana. Pogledajte više savjeta o tome kako se boriti protiv žgaravice u trudnoći.
5. Lijekovi
Česta uporaba lijekova kao što su aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib i razni lijekovi za kemoterapiju, depresiju, osteoporozu i visoki krvni tlak mogu izazvati iritaciju jednjaka i uzrokovati opuštanje esophageal sfinktera, koji ne dovodi do adekvatnog blokiranja prolaza između želuca i jednjaka.
Za liječenje žgaravice, izbjegavajte čestu upotrebu tih lijekova i ne zaboravite da ne ležite najmanje 30 minuta nakon upotrebe lijekova. Ako se simptomi nastave, trebate razgovarati sa svojim liječnikom o prebacivanju lijekova ili davanje drugog oblika upotrebe.
6. Tekućine za piće tijekom jela
Tekućine za piće tijekom obroka uzrokuju da se želuca postane vrlo puna, što otežava zatvaranje sfinktera jednjaka, osobito kada se konzumira gazirana pića poput bezalkoholnih pića.
U tim slučajevima važno je izbjegavati tekućine za piće 30 minuta prije i poslije jela kako bi se probavila brža.
7. Prekomjerna težina
Čak i mali porast težine može izazvati žgaravicu, osobito kod osoba s lošom probavom ili gastritisom. To je vjerojatno zbog toga što nakupljanje abdominalne masti povećava pritisak na želudac, favorizirajući povrat želučanog sadržaja u jednjak i uzrokujući peckanje.
Da biste riješili problem, trebali biste poboljšati prehranu, izbjegavati hranu bogatu mastima i izgubiti težinu, tako da se crijevni tranzit lakše prenosi.
8. Alkohol
Često konzumiranje alkohola može uzrokovati žgaravicu, jer alkohol opušta mišiće sfinktera jednjaka, omogućujući povratak hrane i želučane kiseline u jednjak. Osim toga, alkohol povećava proizvodnju želučanog soka i može uzrokovati gastritis, koji obično ima kao simptom gori osjećaj žgaravice.
Rješenje ovih slučajeva je prestati konzumirati alkohol i imati uravnoteženu ishranu, s dovoljno voća, povrća i vode, kako bi se pomoglo pravilnom funkcioniranju cijelog probavnog sustava.
9. Ostala hrana
Poznato je da neka hrana povećava žgaravicu, ali bez specifičnih uzroka kao što su: čokolada, papar, sirovi luk, pikantna hrana, agrumi, mentol i rajčica.
Važno je napomenuti da li žgaravica dolazi nakon konzumiranja bilo koje od tih namirnica, što bi trebalo biti isključeno iz prehrane ako su identificirani kao jedan od uzroka želučanih opeklina.
10. Tjelesna aktivnost
Neke fizičke aktivnosti kao što su yoga i pilates ili specifične vježbe poput sit-upova i pokreta koji zahtijevaju naglavce povećavaju pritisak u abdomenu i prisiljavaju želučani sadržaj natrag u jednjak, uzrokujući žgaravicu.
Da biste riješili, važno je jesti najmanje 2-3 sata prije vježbanja tjelesne aktivnosti, a ako nema poboljšanja simptoma, izbjegavajte vježbe koje uzrokuju gorenje i bol.
