Postdatalno hranjenje treba sadržavati prosječno 400 kalorija više nego što je žena navikla jesti u svom svakodnevnom životu kako bi osigurala dobru proizvodnju mlijeka.
Tijekom ove faze morate paziti na ono što jedete, jer će hranjive tvari također doći do djeteta kroz majčino mlijeko. Primjer je pojava grčeva u dojenju dojenčadi zbog hranjenja majke.
Hranjenje kako bi se izbjegla kolikija u bebi
Hranjenje kako bi se izbjeglo grčenje u bebi nije propisano jer nisu sve bebe jednake, a ono što može uzrokovati koliku u jednoj bebi ne smije uzrokovati u drugoj. Mnoge bebe imaju koliku bez obzira na to da li majka jede ili nema kolik, čak i ako majka jede feijoadu, na primjer.
U ovoj se fazi može izbjeći neka hrana ili čajevi kako bi se smanjila količina kolika u bebama, ali uvijek je riječ o pokušaju hrane pojedinačno, uvođenjem i isključivanjem, kako bi se vidjelo kako beba reagira. Pogledajte koje čajeve ne možete poduzeti u dojenju kako biste izbjegli grčeve u djeteta.
Neke od prvih namirnica koje treba uzeti iz majčine prehrane kako bi se testirale mogu biti:
- Grah i ostalo ulje
- luk
- kupus
- čokolada
- Kravlje mlijeko
Općenito, ono što uzrokuje plin u majke može uzrokovati grčeve u bebi.
Hrana za oporavak od cesarije
Postpartum hranjenje cesarean bi trebao biti vrlo bogata izvorima hrane kalcija i željeza, uz kolagen za dobro izliječenje rezu.
Hidracija je još jedna važna točka koja se ne smije zanemariti pa se preporučuje uzimanje vode, sokova i čajeva. Vidi Teas dozvoljen da izgube težinu u postpartum razdoblju.
Voće, povrće, povrće, žitarice i puno vode ne mogu nedostajati u postpartum hranjenju, jer na taj način mlijeko će imati bolju kvalitetu i beba neće propustiti hranjive tvari. Preporuča se da, kao što dijete mora jesti svake 3 sata, majka tako hrani na dojenju.
Da bi beba bila dobro hranjena, majka koja dijete bi trebala jesti malo sve, mijenjajući hranu što je više moguće.
Hrana za borbu protiv gubitka kose u postpartumu
Gubitak kose je uobičajen i obično počinje u 3 mjeseca djeteta, pa bi žena trebala uložiti u hranu bogatu željeznom, bjelančevinom, vitaminom A i cinkom i redovito konzumirati hranu poput mrkve, pastanica, mlijeka, jaja, jogurt i meso, tako da je kosa jača i ne pada i pomaže rastu kose. Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte kako pripremiti ukusni vitamin voća:
Pogledajte ostale strategije za borbu protiv gubitka gubitka kose nakon poroda klikom ovdje.
Vidi također: Kako menstruacija nakon trudnoće
