Ova brza salata za izgubiti težinu, osim što ima vrlo malo kalorija, pomaže u borbi protiv opstipacije i osteoporoze jer također ima puno vlakana i kalcija.
To je salata salate s jogurtom i umakom od škampa koji donosi 4 serviranja, a svaki posluž sadrži oko 210 kalorija i stoga je izvrstan recept za mijenjanje izbornika tijekom prehrane za mršavljenje.
Sastojci posta za mršavljenje:
- 1 mala salata;
- 200 g kozjeg ili rakovog mesa;
- 2 jabuka;
- 250 g papaje papaje;
- 1 avokado;
- Sok od 1 limuna;
- 1 rukav;
- 2 žlice kiselog vrhnja;
- 1 prirodni jogurt.
Kako pripremiti brzu salatu kako bi izgubili težinu:
Dobro operite salatu, isušite i nasjeckajte lišće. Peel papaja, avokado i mango, ostavljajući celulozu čist i bez grudica, rezanje na tanke kriške. Stavite voće u obliku obožavatelja na salatu i dodajte sok od limuna kako ne bi potamnjeli.
Za umak, pomiješajte jogurt s limunovim sokom i krema i stavite na stranu. Stavite škampi ili rakovicu u središte salate i iscijedite s umakom od jogurta.
Ova salata je dobra za liječenje osteoporoze jer ima visoku koncentraciju kalcija u jogurtu, a zbog voća i salate ima puno vlakana u borbi protiv konstipacije i regulacije funkcioniranja crijeva.
Korisni link:
- Salad recept
