Sindrom ubrzane misli je promjena, koju je prepoznao Augusto Cury, gdje je um pun misli, potpuno je ispunjen tijekom vremena kada je osoba budna, što otežava koncentraciju, povećava anksioznost i iscrpljuje tjelesno zdravlje i mentalno.
Dakle, problem ovog sindroma nije povezan sa sadržajem misli, koji su obično zanimljivi, kultivirani i pozitivni, već na njihovu količinu i brzinu kojom se pojavljuju unutar mozga.
Obično se ovaj sindrom pojavljuje kod ljudi koji moraju stalno biti pažljivi, produktivni i pod pritiskom, pa je stoga u rukovoditeljima, zdravstvenim djelatnicima, piscima, nastavnicima i novinarima. Međutim, primijećeno je da čak i djeca pokazuju ovaj sindrom.
Glavni simptomi
Ključne osobine osobe s sindromom ubrzanog razmišljanja uključuju:
- anksioznost;
- Koncentriranje težine;
- Imajte male krugove memorije često;
- Pretjerano umor;
- Poteškoće u dobivanju spavanja;
- Jednostavna razdražljivost;
- Ne mogu dobiti dovoljno odmora i probuditi se umorno;
- nemir;
- Netrpeljivost proturječnosti;
- Naglo promjene u raspoloženju;
- Stalno nezadovoljstvo;
- Psihosomatski simptomi kao što su: glavobolja, mišići, gubitak kose i gastritis, na primjer.
Osim toga, također je čest osjećaj da 24 sata dnevno nije dovoljno za sve što želite.
Ti su simptomi uobičajeni kod učenika koji provode mnogo sati svog vremena u razredu i radnike koji pod pritiskom uvijek traže bolje rezultate i prepoznaju se kao najbolji u svom radu.
Ovaj je sindrom postao sve češći jer je količina podražaja i informacija dostupnih u novinama, časopisima, televiziji, društvenim mrežama i smarthphone-ima vrlo velika i bombardiraju mozak sa informacijama u svakom trenutku. Rezultat toga je da osim što ima puno informacija u umu, razmišljanje je sve više i više ubrzano, što je teže upravljati emocijama povezanim sa svakom situacijom.
Pogledajte 7 savjeta za kontrolu anksioznosti i bolje živjeti
Kako se postavlja dijagnoza?
Dijagnoza ovog sindroma je psiholog ili psihoanalitičar koji se temelji na simptomima i povijesnim izvješćima koja osoba predstavlja, no osoba može odgovoriti i na upitnik kako bi se brže identificirao ovaj sindrom.
Kako liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja
Liječenje za sindrom ubrzane misli treba voditi stručnjak poput psihologa ili psihijatra. Ali obično se radi prilagodbom životnih navika, trebao bi uključivati nekoliko stanki tijekom dana, obavljati česte tjelesne aktivnosti ili uključiti male trenutke slušanja glazbe ili čitanje knjige bez razmišljanja o drugim aktivnostima.
Također je poželjno izbjegavati dugo radno vrijeme, obavljati zadatke vezane uz posao samo tijekom radnog vremena i češće čuvati kratkotrajne praznike. Dobar savjet je umjesto da uzme mjesec dana, osoba može potrajati 4 ili 5 dana svake 4 mjeseca jer na taj način ima više vremena za odmor i isključivanje uma zadataka rada i studiranja.
Evo nekoliko savjeta kako se boriti protiv stresa i opustiti nakon posla.
Veći naznačeni lijekovi
Lijekovi koje psihijatar može pokazati kako bi pomogli upravljati Thought-Thought Syndromom su anksiolitici koji se bore protiv anksioznosti i antidepresivi ako postoji povezana depresija.
No, samo upotreba lijekova nije dovoljna i stoga je potrebno redovito konzultirati s psihoterapeutom tako da osoba može znati upravljati svojim emocijama i kontrolirati misli učinkovitije. Postoje brojne strategije koje psiholozi i psihijatri mogu koristiti za postizanje tog cilja, no neki su savjeti koji mogu pomoći osobi da kontroliraju misli i emocije.
Savjeti za borbu protiv ovog sindroma
- Proučite ili radite s opuštajućom ambijentalnom glazbom, uz nisku količinu, ali dovoljno da biste ga čuli i cijenili. Zvukovi prirode i klasična glazba dobar su primjeri glazbenih stilova koji povećavaju koncentraciju i donose osjećaj mira i spokojnosti u um;
- Odvojite do 3 puta dnevno za ulazak u društvene mreže, ne uvijek biti na mreži ili unesite društvene mreže svakih 5 minuta kako biste izbjegli pretjerane informacije i poticaje u glavi tijekom dana;
- Kad osobno razgovarate s prijateljima, izlažite osjećaje i pričajte o njihovim pobjedama i porazima jer humanizira veze i čini ih jačima i elastičnima, više se cijeni nego virtualna stvarnost koja može zarobiti um.
Kako ovaj sindrom utječe na vaše zdravlje
Sindrom ubrzanog razmišljanja vrlo je štetan umu jer ometa razvoj bitnih sposobnosti kao što su kreativnost, inovacija, refleksija, pa čak i volja za nastavkom pokušaja, bez odustajanja, generiranja kronične anksioznosti i dugotrajnog nezadovoljstva.
Osim toga, u ovom sindromu mozak često blokira memoriju kako bi mogao manje misliti i uštedjeti više energije, zbog čega su često izostavljanja memorije također posljedica činjenice da mozak troši energiju rezerviranu za mišiće, uzrokujući prekomjeran osjećaj fizičkog i emocionalnog umora.
Osoba s sindromom ubrzanog razmišljanja ima poteškoća u stavljanju u druge cipele i ne prihvaća prijedloge, neprestano nameće svoje ideje i teško se odražava prije glume. Također predstavlja više poteškoća u rješavanju gubitaka i prepoznavanju njihovih pogrešaka tako što se reflektiraju na njih.
