Aromaterapija je jedan od najučinkovitijih prirodnih načina za smanjenje stresa i anksioznosti, čak i kod ljudi koji pate od poremećaja anksioznosti. Međutim, aromaterapija se također može koristiti svakodnevno prije stresnih situacija, poput davanja testa, razgovora s poslom ili davanja važnog govora.
Čak iu najtežim slučajevima, gdje se anksioznost često pojavljuje bez ikakvog razloga, uz aromaterapiju, također je potrebno konzultirati psiholog da identificira problem i pokrenuti nužan odgovarajući tretman. Pogledajte kako se radi s psihologom.
Kako koristiti eterično ulje
Najbolji način korištenja eteričnog ulja je inhalacija, jer na taj način molekule ulja mogu brzo doći do mozga, uzrokujući brze promjene u emocijama. Da bi pravilno učinili ovaj udisanje, preporučljivo je disperirati eterično ulje izravno iz boce.
Tada biste trebali otvoriti poklopac, gurnuti bocu blizu nosa i udisati duboko, zatim zadržati zrak unutar pluća 2 do 3 sekunde, a zatim otpustiti zrak ponovno. U početku, 3 inhalacija treba uzimati nekoliko puta dnevno, ali s vremenom treba povećati na 5 ili 7 inhalacija.
Ideal je uvijek koristiti biološka eterična ulja jer su manje vjerojatno da sadrže toksine ili bilo koju drugu vrstu kontaminanata.
5 najboljih esencijalnih ulja za anksioznost
Eterična ulja mogu se koristiti u arome, izravno na koži, na primjer, u masaži ili u obliku tablete.
1. Lavanda
Ovo je vjerojatno najbolje poznato i koristi eterično ulje za liječenje anksioznosti. To je zato što su neke studije pokazale da eterično ulje lavande može smanjiti razinu kortizola, hormona odgovornog za osjećaj stresa.
Osim toga, ona ima zaštitno djelovanje kardiovaskularnog sustava i pomaže vratiti unutarnji mir, smanjujući razdražljivost, napade panike i nemir.
2. Bergamot
Bergamot je dio obitelji citrusa i stoga ima revitalizirajuću aromu koja smanjuje krvni tlak i brzinu otkucaja srca, uravnotežuje aktivnost živaca i smanjuje stres. U nekim studijama pokazalo se da bergamot može smanjiti razinu glukokortikoida u tijelu, hormona koji su odgovorni za povećanu anksioznost i stres.
3. Nardo
Nardoovo eterično ulje, znanstveno poznato kao Nardostachys jatamansi, ima izvrsna opuštajuća anti-anksioznost i antidepresivna svojstva koja ublažavaju slučajeve uporni anksioznosti i čestih emocionalnih promjena. To je vrsta ulja koja pomaže oslobađanju dubljih uzroka anksioznosti i stvara osjećaj unutarnjeg mira.
Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue je biljka koja ima revitalizirajuću aromu koja osim smirivanja i poboljšanja raspoloženja stimulira osjećaje hrabrosti i optimizma. Ovo eterično ulje, često korišteno, također smanjuje djelovanje kortizola na tijelu.
5. Patchouli
Patchouli je esencijalno ulje idealno za ljude koji pate od prekomjerne radne i kronične anksioznosti jer imaju umirujuće, anksiozno i antidepresivno djelovanje.
