Uzimanje tableta folne kiseline u trudnoći nije tov i služi za osiguravanje zdrave trudnoće i dobro razvijanje djeteta, sprečavanje ozljeda bebe neuronske cijevi i bolesti. Idealno doziranje treba voditi od strane opstetričara i savjetuje se da počnete konzumirati najmanje 1 mjesec prije nego što zatrudnite.
Ova potrošnja treba početi rano jer se neuralna cijev, temeljna struktura za puni razvoj živčanog sustava bebe, zatvara u prva 4 tjedna trudnoće, razdoblje u kojem žena još nije otkrila da je trudna.
Što je folna kiselina u trudnoći?
Folna kiselina u trudnoći služi za smanjenje rizika od ozljeda dječje neuronske cijevi, sprečavanje bolesti kao što su:
- Spina bifida;
- anencefalija;
- Usnica;
- Bolesti srca;
- Anemija u majci.
Osim toga, folna kiselina je također odgovorna za pomaganje stvaranja placente i razvoja DNA, kao i smanjenje rizika od preeklampsije tijekom trudnoće. Upoznajte sve simptome koje ova komplikacija može uzrokovati u pre-eklampsiji.
Preporučene doze folne kiseline
Obično preporučena doza folne kiseline u trudnoći iznosi 600 mcg dnevno, ali budući da su mnoge od tableta koje se koriste su 1, 2 i 5 mg, uobičajeno je da liječnik preporučuje unos od 1 mg kako bi se olakšalo uzimanje lijeka. Neki od dodataka koji se mogu preporučiti uključuju folnu kiselinu, endofolin, enfol, folacin ili acfol na primjer.
U nekim posebnim slučajevima, kao što je slučaj kada je žena pretila, ima epilepsiju ili ima djecu s nekim nedostatkom u živčanom sustavu, preporučene doze mogu biti veće, dosežući 5 mg dnevno.
Lijekovi nisu jedini izvor folne kiseline, jer je to nutrijent prisutan iu nekoliko tamno zelenih povrća, kao što su npr. Kupus, rucula ili brokula. Osim toga, neke hrane koja se prerađuje kao pšenično brašno ojačana su ovim hranjivim tvarima kako bi se spriječila nestašica hrane.
Hrana bogata folnom kiselinom
Neke namirnice bogate folnom kiselinom koje se redovito konzumiraju uključuju:
- Jetra od piletine, turske ili boi gulaš;
- Pivo kvasac;
- Kuhani crni grah;
- Špinat kuhana;
- Kuhana tjestenina;
- Grašak ili leća.
Ova vrsta hrane pomaže u osiguravanju dovoljne količine folne kiseline za tijelo, a ta hranjiva tvar također je važna za djetetov otac, budući da se majka trebala kladiti na potrošnju tih namirnica kako bi se osiguralo pravilan razvoj djeteta. Pogledajte druge namirnice bogate ovim hranjivim tvarima u hrani bogatim folnom kiselinom.
Također pogledajte zašto se upotreba vitamina C i E dodataka ne savjetuje u trudnoći.
Da li folna kiselina uzrokuje autizam u bebi?
Iako folna kiselina donosi razne zdravstvene i razvojne prednosti bebe, a čak može spriječiti autizam, ako se konzumira prekomjerne doze, može doći do povećane šanse za autizam.
Ova sumnja postoji zato što je uočeno da su mnoge majke autistične djece imale veliku vrijednost folne kiseline u krvotoku tijekom trudnoće. Stoga se taj rizik ne pojavljuje ako se folna kiselina nadopuni preporučenim dozama od oko 600mcg dnevno, pa se treba paziti samo da bi se izbjegla prekomjerna potrošnja, a važno je da se bilo koji nutritivni dodatak ili uporaba lijekova u tom razdoblju od strane liječnika.
